fitandhappy
Üye
Merhaba, aranıza yeni katıldım. Elimden geldiği kadar sağlıklı beslenmeyi ve sporu hayatına dahil etmeye çalışan biriyim. Spor salonuna gidiyordum öncesinde ama şu an başka bir semte taşındığım için uygun bir salon bulamadım henüz ve bu kış sanırım evde spor yaparak telafi etmeye çalışacağim. Ama düzenli ve istikrarlı şekilde hangi hareketlerle nasıl bir düzen tutturmalıyım ? Evde istediğim sıkılaşmayı ve fit bir görüntüyü yakalayabilmek için ne tür egzersiz programı izlemeliyim noktasında takıldığım için sizlerin yardımınıza ihtiyacım var. Kar yağmadığı sürece haftasonu yürüyüşe çıkabilirim. Haftaiçi ise akşamları evde oluyorum ve buna yönelik bir egzersiz programı olmalı. Boyum 1.78 kilom 68. Zayıflamak ve sıkılaşmak güzel fit bir görüntü elde etmek istediğim. Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.