Kemik yapısını açmak( omuz)

S

sörbiek

Üye
Merhaba değerli arkadaşlar.
Vücut geliştirme ailesine katılmak istiyorum. Ama şöyle bir durum var. yaş 26, Boyum 185, ve boyuma göre omuzlarım çok dar ve düşük. İnternetten araştırdım ve maalesef çok moral bozucu görüntülerle karşılaştım. Mesela şunun gibi.
jonpolk.gif
Ve Omuzlarıım dik, geniş, trapezlerim ise çok belirgin olmasın istiyorum. Sanırım ben ne kadar vücut çalışırsam çalışayım üstteki adam gibi olacağım. Yani görüntüm bozulacak.
Peki omuzdan ziyade kemik yapısını açmanın bir yolu yok mu? Dik, az trapezli, geniş olmuzlar benim için hayal mi? Yardımcı olursanız sevinirim. İyi günler..
 
Kollarınız da bağlı olduğu için biraz daraltmış ama bence bi sıkıntı yok hocam. Zaten bu ilk attığınız fotodaki kişi doğal bi vücuda da sahip değil çok temiz bi kütleye sahip ilaçlı olabilme ihtimali var. Yani o şekilde bir görüntüye sahip olcağım kaygınız olmasın. Kemik yapısını açamazsınız ama omzunuza ölçü alabilirsiniz. Bel bölgesinde yanlarda fazlanız var gibi fotoğrafta. İnce bir bel omuzlarınızı daha geniş gösterir. Ayrıca geniş bi sırta sahip olursanız omuzlarınız da genişler. Son olarak da omuz başlarındaki kas grubu deltoidlere yönelik egzersizlerle bence güzel bi omuz görüntüsü yakalarsınız :) fotonuza tekrar baktım kalça bölgesinde de yağlanma var gibi. Benim fikrim önce diyet yaparak biraz incelip daha dengeli bir alt üst vücut oranı yakalamanız lazım. Çünkü optimal kas gelişimi için yağ oranı düzeyinin de kabul edilir seviyede olması gerekiyor. Sizin biraz fazlanız var gibi vücut kütleniz alt bölgelere dağılmış şekilde görünüyor. Spora başlayın ve ilk bir kaç ay düşük kalorili diyetle devam edin. 77 78 lere kadar düşmeniz gerekiyor sanırım. Sonrasında tekrar kaloriyi artırıp yavaş bi şekilde kilo alarak devam edin hocam başarılar dilerim :)
 
Son düzenleme:
Hydraa dedi:
Kollarınız da bağlı olduğu için biraz daraltmış ama bence bi sıkıntı yok hocam. Zaten bu ilk attığınız fotodaki kişi doğal bi vücuda da sahip değil çok temiz bi kütleye sahip ilaçlı olabilme ihtimali var. Yani o şekilde bir görüntüye sahip olcağım kaygınız olmasın. Kemik yapısını açamazsınız ama omzunuza ölçü alabilirsiniz. Bel bölgesinde yanlarda fazlanız var gibi fotoğrafta. İnce bir bel omuzlarınızı daha geniş gösterir. Ayrıca geniş bi sırta sahip olursanız omuzlarınız da genişler. Son olarak da omuz başlarındaki kas grubu deltoidlere yönelik egzersizlerle bence güzel bi omuz görüntüsü yakalarsınız :) fotonuza tekrar baktım kalça bölgesinde de yağlanma var gibi. Benim fikrim önce diyet yaparak biraz incelip daha dengeli bir alt üst vücut oranı yakalamanız lazım. Çünkü optimal kas gelişimi için yağ oranı düzeyinin de kabul edilir seviyede olması gerekiyor. Sizin biraz fazlanız var gibi vücut kütleniz alt bölgelere dağılmış şekilde görünüyor. Spora başlayın ve ilk bir kaç ay düşük kalorili diyetle devam edin. 77 78 lere kadar düşmeniz gerekiyor sanırım. Sonrasında tekrar kaloriyi artırıp yavaş bi şekilde kilo alarak devam edin hocam başarılar dilerim :)
Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim. Evet biraz fazlam var maalesef. 77-78 ideal olacaktır çünkü 85 kiloya 72'den gelmiştim oradan biliyorum :) Zayıf olunca Güzel görünüyor. Şimdi bir ev taşıma telaşı içindeyim, işim bitince hemen tavsiyelerinizi uygulayacağım :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı