evet arkadaşlar 5. günün de sonuna geldik. Carb-up günümü pazartesi olarak belirledim arkadaşımın doğumgünü olduğu için, bugün yiyeceklerimi tam yiyemedim antrenman sonrası sebzeyi evde kalmadığı için bu gün alamadım interval kardiyo yaptım 200'er metreden 10 set olarak. Verimli geçti karnitin kullanmaya başladım pazartesi günü de kreatin geliyor. Dekstroz kullanmamaya karar verdim, belki ileride kullanmaya başlarım. Protein oranımı biraz artırdım. Yeni listemi ve besin değerlerini yazacağım. İyi geceler hepinize.
Ketojen Denemesi
- Konuyu başlatan almansa
- Başlangıç Tarihi