Ketojenik Diyet Başlangıcı

[mertkln]

Bugün kü beslenmem ;
08.00 : 100gr lor + 2 yumurta omlet ve 25 gr kaşar : 27gr protein, 21gr yağ 4-5gr k.h
12.00 : 200gr palamut : 46gr protein, 30gr yağ
14.30 : 100gr palamut + 25gr fıstık + 25gr ceviz : 32gr protein, 42.5gr yağ, 10.5gr k.h,
17.00 : 100gr lor + 2 yumurta ile omlet : 26gr protein, 15gr yağ, 3-4 gr k.h
19.30 : 200gr tavuk göğsü + 25gr fıstık + 25gr ceviz : 53gr protein 37.5gr yağ 10.5gr k.h
22.15 : 100gr lor : 15gr protein, 5gr yağ

Mecburen 21.00 gibi ağır iş yapmak zorunda kaldım 22 gibi bitti dünde biceps çalışmıştım şansa kasları dinlendiremedim :S

Neyse, toplamda; 199gr protein, 151gr yağ, 29gr k.h

Arkadaşlar açıkçası bu kadar besin alarak kilo verilceğinden şüpheliyim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:45 ----------

Diyet her nekadar takip edilmese de belki biri girerde cevap verir diye ümit ederek bir soru sorucam

Ben ketojenik diyeti çarşamba gününden itibaren uygulamaya başladım.(çarşamba günüde dahil)
İlk carb up u ne zaman yapmalıyım?

 

[Push-Up]

Guzel gidiyorsun devam et vazgecme

 

[mertkln]

Ve diyet, sıcaklarla birleşince halsizlik hat safhada.Bugün beslenme saatlerinin kayması da eklenince adım atıcak hali zor buluyorum .S

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:30 ----------

Arkadaşlar bugün 4. günüm ilk carb up u ne zaman yapmalıyım ? Bugün itibariyle karbonhidrat eksikliği hissedilmeye başlandı ilk 2gün hiç farkedilmiyordu ama 3 ve 4. gün eksikliği hissediliyor gerçekten Acilen vücuda karbonhidrat yüklemem lazım

Ayrıca bugün kü beslenmem ;

07.00 : 3 tam yumurta biraz peynir : 20gr protein 16gr yağ
14.00 : 100gr lor + 100gr tavuk göğsü + 2 yumurta : 49gr protein 20gr yağ
16.15 : 25gr fıstık + 25gr ceviz : 9gr protein 27.5gr yağ, 10.5gr k.h
17.10 : 200gr tavuk ciğer, yarım domates, yarım salatalık, 2-3 zeytin yemekten sonra birazda çekirdek yedim ama gramaj hesaplamak biraz zor tabi 40gr protein 16gr yağ + çekirdekten gelen yağ var, 4-5 gr k.h
ve antrenmandan sonra 150 gr tavuk göğsü ve kuruyemiş tüketicem beyazı tüketicem. 53gr protein 35 gr yağ

Toplam : 171gr protein 95gr yağ ve 30gram altında karbon hidrat

 

[Aranel]

Başlangıçta karb up 10. günün sonunda
Bundan sonra haftada bir kere uygun olur.
Sabret, vücut alışsın ketosise girsin iyice. alışınca zaten kolaylaşıyor.. ilk 3-6 gün zor.

 

[mertkln]

Arkadaşlar an itibari ile diyeti bırakmış bulunuyorum.

Sebeplerine gelicek olursak bu aralar göçebe gibi yaşıyorum, örneğin bugün 7 den 2 ye kadar yemek yiyemedim yarın nasıl olur bilemiyorum ve bu diyet için yeterince hacimli olmadığımı farkettim hani bi 37-38 cm kol olsa diyetten sonra 35 kalsa iyide 32 cm kolla bu diyetin yapılamayacağını düşünüyorum. Kışı bulk geçirip önümüzde ki yaz bu diyeti tekrar uygulamayı düşünüyorum.