Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
9aydır vg ile uğraşıyorum arkadaşlar bir sorum olucak kilo almadan pek fazla kuvvet artışı olmaz dimi illa mesela benchte 80kg basmak için illa kilo almamız lazım değil mi (175 boy 57kg ım)
hayır illa kilo alman gerekmiyor.powerlifting tarzı max ağırlık düşük tekrarla yada güç antrenmanlarıyla artırabilirsin.kilosunun 2 katı bench basan arkadaşlar var bu forumda.forumu araştırmaya devam.
