Kilo Almak İsteyenler !!

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Kuzey07
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
konu CristianoCK7'nin başlığı ama benzer tarifleri denemiş biri olarak cevap vereyim yine de, aslında olmaz ama iki sıkıntı var. 1.si tat 2.si fiyat. ceviz malum pekte ucuz sayılmaz. zaten fındık atmışın bir de sevgili jocker, bir daha ceviz atmaya gerek yok kanımca. ille kalori artsın diyorsan o zaman bal at derim biraz daha. ya da 2 bisküvi daha at olur biter.
 
tadını kötü yapmayacaksa ceviz de koyulabilir ama balı gereğinden fazla koymayın bayıyor sonra :D :D
 
7 kiloyu alırken spora gitmiyrdm..belim ve bacaklarım kalınlaştı ama şimdi spora gidiyrm..göbek yok şuan..
 
Değerli üyemiz;

Lütfen mesajlarınızda Türkçeyi doğru kullanmaya dikkat ediniz.
Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
 
İŞTE İÇECEK TARİFİM

1 Bardak süt,
8 Büsküvi,
10 fındık,
1 yemek kaşığı koyu bal,
Ve bir külah dondurma. Bu malzemeleri mikserde iyice karıştırın. Bu yaklaşık 750 kaloriye denk gelmektedir.

Ben bu karışımdan günde 4-5 bardak alıyorum ve bu da 3000 kalori yapıyor + yemeklerle beraber toplam 5000-6000 kalori alıyorum..Bu şekilde 1,5 ayda 7 kilo aldım..tavsiye ederim thums:
bana söylermisin bu tarifin yağ dışında karbonhidrat'dan aldığın kaloriyi yağ ile ben daha fazla kalorili içecek yaparım zaten amaç yağsız kilo almak değil mi ? Kısacası gereksiz yani yağ ile alıcağımıza hiç almayalım daha iyi.
 
bana söylermisin bu tarifin yağ dışında karbonhidrat'dan aldığın kaloriyi yağ ile ben daha fazla kalorili içecek yaparım zaten amaç yağsız kilo almak değil mi ? Kısacası gereksiz yani yağ ile alıcağımıza hiç almayalım daha iyi.


o zaman bana yağsız kilo aldıracak bir formül söyle..yağsız kilo aldırıyor yazmadım zaten ben kilo alamıyordum bu formül sayesinde aldım ve paylaştım.. ayrıca göbek yok şuan..isteyen kullanır isteyen kullanmaz sadece paylaştım ben thums:
 
İŞTE İÇECEK TARİFİM

1 Bardak süt,
8 Büsküvi,
10 fındık,
1 yemek kaşığı koyu bal,
Ve bir külah dondurma. Bu malzemeleri mikserde iyice karıştırın. Bu yaklaşık 750 kaloriye denk gelmektedir.

Ben bu karışımdan günde 4-5 bardak alıyorum ve bu da 3000 kalori yapıyor + yemeklerle beraber toplam 5000-6000 kalori alıyorum..Bu şekilde 1,5 ayda 7 kilo aldım..tavsiye ederim thums:
Suanda basladim 47 kiloyum ilk icisim suan iciyorum mukemmel tadi var dondurmada iyi oldu
 
o dediğin karışıma yakın bende içmiştim uzun bi süre ve 6-7 kilo aldım ama hepsini göbeğe...fındık yutmuş solucan gibi olmak için çok güzel bi karısım yapmıssın sende benm gibi...bu kadar fazla şeker içeren ve bu kadar cok kaloriyi bi anda almanın sonucunu felaketle ödersiniz...insülin seviyenizi bu kadar ani yüklseltmelere maruz bırakırsanız insülin direnci olusur vücutta..kısacası şeker hastası..ve ne zamn göbeği eritmeye çalışsanız hep vücudunuz zayıflar ama göbek durur...
 
günde 300g pilav - zeytinyağlı(kuru hali 300g) , 500g tavuk , 5 yumurta, 150gr beyaz peynir , 300ml süt, 30gr fındık ez. Yer yer yeşillik - brokoli
Her gün bunları yiyorum. Diğer yediklerim ve miktarları değişken olduğundan yazmadım ( ceviz , yulaf ez , whey protein (idman sonrası))

Buna rağmen kilo alamıyorum yıllardır. Acaba yukarıda yazan 700kalorilik karışımdan kullansam yararı olur mu dersiniz ? Yada zararı ?

(not: geçen sene 4-5ay gainer kullandım ve günlük aldığım karbonhidratı 400-450g'a kadar çıkarmıştım. Buna rağmen ilk 2ayda 60kg'dan 62'ye çıkabildim kalan 2-3 ay da kilo alamadım. gainerı bıraktıktan kısa süre sonra tekrar 60'a düştüm.
Beni görenler şuan 58kg olduğuma inanmıyorlar 65 ve üzeri tahminlerde bulunuyorlar.)(ailem 30 yaşına kadar tabiri caizse sinek siklet sınıfındaymış. yaş 25.)(ektomorf , 1.70 boy , 58kg)
 
Bu tarifi 1 yıl önce ben yazmıştım buraya..Günde 3-4 bazen de 5 bardak içerek yaklaşık 15 kilo almıştım..Ben faydasını görmüştüm, öneririm :) Düzenli yemek de şart tabi..;)
 
Günde 4-5 bardak alıyosan yani her şeyden 4-5 kere yapılıcakmı ? örnek günde bu kadarmı malzeme lazım ? yada 1litra süte bunları 1 kere karıştırıp 1bardak şeklinde içiyomusun
5 Bardak süt,
40 Büsküvi,
50 fındık,
5 yemek kaşığı koyu bal
 
evet bu yazdıklarım 1 bardak içindi..5 bardak olunca sayıları katlanarak artar..
 
Bilmiyorum öyle ne kadar kalori olur..internetten malzemelerin kalorisine bakarak hesapla istersen..
 
Back
Yukarı