Kilo almak..

[Sir Ferhat]

Arkadaşlar ben 18 yaşında 1.70 boyunda 60 kilo biriyim 3 aydır spor yapıyorum ve pek kilo alamadım açıkçası. Karb ağırlıklı beslenmem gerekiyor diye biliyorum kilo almak için ama yağ şeklinde vücudumun üstünü örtmesini istemiyorum nasıl bi yol izlemeleyimi acaba önerilerinizi bekliyorum

 

[Gokkker86]

Omega 3 Multivitamin gibi desteklerde kullanabilirsin ayrıca sürekli bir C vitamini kullanımıda düzenli biR şekilde kilo almana yardımcı olabilir.

 

[MelikAral06]

Merhaba ideal kiloya bulk dönemine girerek ulasabilirsin.Fazla yağ oranı kazandığında da definasyon ile verebilirsin.

 

[Sir Ferhat]

Bulk falan için erken olduğunu düşünüyorum.Balık yağı zaten kullanıyorum benim asıl sorum kasların üstünü bir şekilde örtmeden kilo alabilir miyim ?