Kilo almam resmen durdu sorun nedir acaba ?

[EFE_57]

Merhaba arkadaslar bu sporda 7. Ayim basladigimda 59kgydim suan 70kgyim. Beslenmeme dikkat ediyorum her sabah 3 4 yumurta beyazi ve 40 50gr yulaf ezmesi yiyorum. Oglen ne cikarsa sirkette 4 cesit yemek gun icinde atistirma aliyorum aksam spor ve spor sonrasi 100 150gr tavuk gogusu. Son 2 haftadir ogleden 2 3 saat sonra 1 kase pilav yiyorum tavuklu. Bunuda eklememe ragmen 70de kaldim. 70.40 oluyor 69 kusur oluyor daha yukari cikmiyor sorun nedir acaba ?

 

[Nanza]

Boyunuz kaç

 

[EFE_57]

Boyunuz kaç

Boy 1.80 yas 24. Eklemeyi unutmusum gunde 2 kere 3 olcekten hardline progainer iciyorum.

 

[Nanza]

Kalori aliminizi artirmalisiniz başka açıklamasi olacağını düşünmüyorum

 

[ct fletcher]

kilo arttıkça vücudun protein karbonhidrat vb. gereksinimleri artar.kilo almak istiyorsanız eskisine göre daha fazla yemelisiniz.progainer i gece yatmadan 1.5 ölçeği 300 ml yarım yağlı sütle karıştırıp içmeniz kilo alımınızı hızlandıracaktır.günlük protein alımınız kilo başına 2.5 gr olmalıdır ve bunu yarısı hayvansal protein olmalıdır.karbonhidrat ise kilo başına 4.5-5 gr arası olmalıdır.