Selamlar, 3 ayı geçti diyete başlayalı. Başlangıçta 108 kiloydum şuan 92,1 kiloyum. Beslenmem için sağlıklı değil, yanlış diceksiniz biliyorum ama hızlı kilo vermem gerektiği için bu kadar az kalori alıyorum.
Sabah: 3 tam yumurta, 50gr lor, yesil cay
Oglen:170-180gr tavuk, 100gr lor, 2 kasik yogurt
Aksam: 3 tam yumurta, 50gr lor
Tekrar soyluyorum biliyorum beslenmem kotu
Diyete ilk basladigimda tiroid hastaligim vardi metabolizmam cok yavasti az kilo veriyodum ama suan her sey yerinde.
Gectigimiz 10 gunde sadece 0.90gr kilo verebilmisim. Fakat bu 10 gunden onceki 10 gun icerisinde 2.2kg vermisim. Tartilmayi her sabah yapiyorum. Mesela cheat meal yapip barbunya yemegi yiyorum bir gun(ki cheat bile sayilmaz) ertesi gun 800gr kilo almis oluyorum. Kalori olarak o kadar almam imkansiz. Vucudumdan atamiyorum desem o da sacma. Ne zaman cheat meal yapsam durum bu. Ve gunde 1100-1200 kalori almama ragmen kilo veremiyorum suan. Haftada 4-5 gun agirlik+kardio yapiyorum.
Sabah: 3 tam yumurta, 50gr lor, yesil cay
Oglen:170-180gr tavuk, 100gr lor, 2 kasik yogurt
Aksam: 3 tam yumurta, 50gr lor
Tekrar soyluyorum biliyorum beslenmem kotu
Diyete ilk basladigimda tiroid hastaligim vardi metabolizmam cok yavasti az kilo veriyodum ama suan her sey yerinde.
Gectigimiz 10 gunde sadece 0.90gr kilo verebilmisim. Fakat bu 10 gunden onceki 10 gun icerisinde 2.2kg vermisim. Tartilmayi her sabah yapiyorum. Mesela cheat meal yapip barbunya yemegi yiyorum bir gun(ki cheat bile sayilmaz) ertesi gun 800gr kilo almis oluyorum. Kalori olarak o kadar almam imkansiz. Vucudumdan atamiyorum desem o da sacma. Ne zaman cheat meal yapsam durum bu. Ve gunde 1100-1200 kalori almama ragmen kilo veremiyorum suan. Haftada 4-5 gun agirlik+kardio yapiyorum.