Kilo Vermek İstiyorum Yardım Dostlarım

[Batuhanaci]

Arkadaşlar merhaba
Boyum 180 Kilom 90
1 Aydır spor yapıyorum ancak beslenmem berbat derecede kötü
Spordan önce sonrası dahil bir program istiyorum
Yardım eder misiniz ?
ŞİMDİDEN HERESE SPORLU GÜNLER TEŞEKKÜR EDİYORUM

 

[Gokkker86]

Aşırı kilo fazlan yok standart bir beslenme ve Cla,C vitamini ve karnitin kullanırsan düzenli bir sporla yeterince yakmış olursun.

 

[kimyamuh]

tek olay kalori saymak. onu çözdükten sonra ister istemez kilo veriyorsun. kalori saymaya çalış.