Kilo vermezsem öleceğim! Yardımcı olur musunuz?

Eylül Başoğlu

Eylül Başoğlu

Üye
Herkese merhaba arkadaşlar. Uzun süre basketbol oynadım, sporu bıraktım daha sonra. Ölçülerimi sizlerle paylaşmak istiyorum.

Boyum: 1.85
Kilom: 120
Yaşım= 22
B 12 eksikliği-insülin direnci-kalp de ve karaciğer de ileri derece yaglanma-yuksek kolestrol-kalp ritim bozukluğu (nabız 130) rahatsızlıkları çıktı tahlil ve tetiklerim sonucu. Kalbimde ki yağlanmanın tehlikeli olduğunu, böyle devam ederse öleceğimi söyledi doktorum.

Haftada 7 gün spor salonuna gidiyorum. Tam 1 hafta oldu spora başlayalı. Sadece kardiyo yapıyorum. Peki nasıl bir kardiyo sistemim var?

4.5 km ile 15 dakika yürüyüş. 16. Dakika ile 18. Dakika arasında 8,1 km ile koşu. Bunu toplam 2 set halinde yapmaya başladım. Inanılmaz derecede ter atıyorum bu şekilde.

Diyetisyen 7 haziran tarihine randevu verdi. 7 hazirana kadar ben kilo vermek istiyorum. Şuan için besin olarak nelere ağırlık vermem, nasıl beslenmem lazım yardımcı olur musunuz?

Sabah kahvaltım:

Lor peynirli, 2 yumurta beyazı ile omlet
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
Domates
10-12 tane zeytin
Maydanoz
Salatalık
Şekersiz çay
(Ekmek YOK )

Mesela öğlen ne yemeliyim? Biliyorum çok uzun oldu ama ölüm tehlikesi ile karşı karşıyayım. Kalp krizi geçirme rizkim yüksek.

Vereceğiniz cevaplar için şimdiden çok ama çok teşekkür eder, iyi günler dilerim arkadaşlar.
 
Alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanmasında(NAFLD) diyetle alınan yağ miktarı bir miktar düşürülür. Ancak insülin direnci tetiklenebileceği/artabileceği için dikkatli olunması gerekir.
Kahvaltınızı yağsız lor peyniri, beyaz peynir, domates salatalık biber yeşillik, 2-3 dilim tam buğday ekmeği şeklinde yapabilirsiniz.(kızartmalardan, yağlı etlerden, yumurtadan bu süreçte uzak durmanız gerekiyor.)
B12 eksikliği olduğu için hayvansal proteinler tüketmeye çalışın. Özellikle yağsız beyaz eti tercih etmeniz iyi olacaktır. Yağlı etlerden ve organ etlerinden uzak kalmanız iyi olacaktır.
Basit şeker içeren çikolata, tatlı, çay şekerinden(sükroz) uzak durmanız gerekiyor. Meyve ve özellikle sebze tüketimini artırmanız gerekiyor(karaciğer yağlanması bir inflamasyon olduğu için).
Ayrıca öğünlerinizde 2-3 dilim tam buğday ekmeği, tam tahıllı ekmek gibi karbonhidrat kaynaklarına ya da düşük yağlı/yağsız makarna, bulgur, kurubaklagillere yer vermeniz gerekiyor.
Son olarak koşu yerine her gün 45-60 dk orta tempolu yürüyüş yapmanız 10.000 adıma ulaşmanız gerekiyor. Günlük 2-3 fincan yeşil çay tüketmeniz, yüksek kafein alımından(yüksek çay-kahve tüketimi) kaçınmanız ve 2-2.5 lt su tüketmenizi önerebilirim.

Baydez dedi:
Ölüm riski olan bir hastaya diyetisyen bir yemek listesi vermez mi ? Bence bu işin uzmanlari diyetisyenlerdir. En saglikli bilgi icin onlardan bilgi aliniz...
Genişletmek için tıkla...
Böyle düşündüğünüz ve bunu belirttiğiniz için teşekkür ederim. Maalesef hastanelerde çalışan meslektaşlarım hastanede çalışan diyetisyen sayısı az olduğu(genellikle 1 kişi) ve sorumlu olduğu/bakması gereken hasta sayısı yüksek olduğu için randevu ile çalışıyorlar. B12 eksikliği, insülin direnci nafld gibi rahatsızlıkları olan bir hastaya bir diyet listesi vermek yerine, birebir görüşme ve değerlendirme sonucunda tüm rahatsızlık ve parametreler göz önüne alınarak bir beslenme programının oluşturulması çok daha sağlıklı olacaktır :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı