asddsa5214
Üye
Bu spora yeni başladım az çok bilgim var sorunum şu ki fazla kilolarım olmasına rağmen normal birine göre çok az yiyorum. Geçenlerde intermittent fasting'i okuyup uygulamaya karar verdim 20 saat aç kalıyorum ama yinede kendimi tok hissediyorum yani yemek yiyebilirim ama yemesem de olur gibi. Kilolu olanlar için iyi bir şey gibi görünse de çok kötü. Günlük 100 gr protein alma hedefim var ama 50-60 gr ancak yiyebiliyorum iştahımı nasıl açabilirim tavsiyeleriniz nelerdir?
