Kliwaj Resimler. önerileriniz bekliyorum.

[Whisper31]

4 Ay İçin İyi Vucud.

 

[saydam]

4 Ay İçin İyi Vucud.

mesaj atmak icin mesaj yazmayalim kurallari okuyalim.

 

[kliwaj]

Merhaba arkadaşlar yazin 2.5 3 ay ara vermiştim ve 80 kilodan 71 kiloya kadar düşmüştüm eylülün sonlarına doğru tekrar başladim beslenmem ve antremanlarım düzenli gitmiyor , 1 hafta gidiyorrsam 3 gün gitmiyorum ...3-4 öğün besleniyorum düzene sokmaya çalişiyorum şu sıralar geçen sene 80 kg da yakaladıgım ölçüleri şuanda 74 kg da yakalamış bulunuroyurm..

kol soğuk:40
yaklaşık 2 hafta omuz çalişamadım biraz sakatlık var..

en kısa zamanda önden çekilmiş resimleride koyacağim hedefim yaza kadar 80 define...

 

[ErCıN]

kullandığın ilaçlarıda yaz ... steroid le yapmış olabilirsin ayrıca 4 ayda kollar nası 34 den 40 a çıkabilir .... şaşırtıcı bi durum ....

 

[kliwaj]

kullandığın ilaçlarıda yaz ... steroid le yapmış olabilirsin ayrıca 4 ayda kollar nası 34 den 40 a çıkabilir .... şaşırtıcı bi durum ....

2 kg protein tozu ve 1 kg creatin dişinda . hiç birşey kullanmadım...
genetiğin olsun seninde vücudun olsun

 

[body_aksel_16]

kilo

nasıl kilo aldın ?? beslenme programın??

 

[kliwaj]

nasıl kilo aldın ?? beslenme programın??

asil kilo aldiğim beslenmem şuydu

sabah
6 yumurta beyazi yulaf ezmesi 1 bardak süt domates salatalık.
sonra antremana gidiyordum
gelince
1 parça tavuk göğsü yaninda makarna yada pilav ,sebze yemeği
ara öğün
lor peyniri
akşam
öğlenkinin aynisi
ara öğün
lor

şimdikide lor peynirini sadece yatmadan önce yiyorum aralarda ton baliğive patates (patatese bugün başladim) ,bu programa uymaya çalişiyorum şuan düzen içierisindeyim