Koşarken tıkanma

D

dj holygan

Üye
slm uzun kosularda tıkanmalarım var cogu kiside oldugu gibi benm bu tıkanıklıgı kısa surede surekli kosmak dısında bi sekilde acmamın yolu varmı?
 
Uzun koşudan kastın ne tam olarak anlamadım ama ben kendimi söyleyim ilk koşmaya başladığımda 10dk zor koşmuştum.Bende ne sigara nede alkol var.Sürekli koşa koşa açılıyorsun ben şu anda 45dk koşuyorum dahada üstüne çıkabilirim.Sürekli koşarak vücudu alıştırmak dışında bir yol olduğunu sanmıyorum.
 
ben de gunde 15 tane sıgara ıcıyorum..ben de basta 10 dk zor kosuyodum benım de son sewıyelerım 40 dk cıwarındaydı..bu sıralar bıraktım.ama sıgara ıcen ınsanın bunyesı bıle alısıyor.ınsan wucudu herseye bellı bı surede adapte oluyor.bu bı gercek.
 
Kosmadan önce fazla yemek yedigindende olabilir.
 
Astım gibi bir problemin yoksa tıkanmanın tek cevabı kondüsyon yetersizliğidir.Bir süre kondüsyonun yükseldikçe bu sorununda yavaş yavaş ortadan kalkacaktır.
 
Koşarken açıkçası gaza gelmek çok önemli diye dusunuyorum..Bunun ıcınde kesınlıkle muzık lazım :)

Survivor- Eye of the tiger

Ghost busters


Bu şarkıları dinleyerek sabah kadar koşabilirim sanırımthums:
 
gaza gelmek iyi guzelde
gaza gelip 5 dk sonra kesilip kalmak daha kotudur
tecrube edilmistir
 
Flex Point in bahsettiği nefes kontrolü çok önemli derin ve uzun nefes alıp vermeler gerçekten çok faydalı, göğsü son noktasına kadar şişirip, az bişey tutup, sonra tam vermek gibi birşey diyebilir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı