kol kasılması için ?

[candasm]

merhaba

yaklaşık 1 ,1.5 yıldır ara vermiştim vg ye şimdi tekrardan başladım
ilk antremanda herhalde fazla zorladım fark etmeden gerçi antrenör'ün dediklerini yaptım
ön kolda 4 set max tekrar ARM CURL MACHINE yaptıdır sonuç
iki gündür iki kolumda hani kolunuz kırıldığında alçıya alırlar hareket etmez ya aynı şekilde belli bir seviyeden aşağıya açılmıyor açmak isteyince acıyor e tabi dolayısı ile özürlü gibi hareket ediyorum.

Ne yaparsam kol kasılmasının önüne geçebilirim ???

 

[Provision]

Kardeşim ilk antrenmanda fazla zorlamasanda belli hareketleri yaptığın zaman illaki acıma oluyor.Bende ilk başladığımda butterfly çok zorlamıştı.Kollarımı yana açamamıştım.Önüne geçemezsin bildiğim kadarıyla böyle şeyler normal.1 hafta içinde geçer zaten

 

[candasm]

yok bu ilk sefer oldu normal et kesiğine alışığım onu problem etmiyorum da kollarım 90 dereceden fazla açılmıyor :-s

 

[candasm]

ismini unuttuğum krem kullandım kas gevşetici adına jel iyi geldi çabucak çözüldü
Bu arada sıcak suda çok iyi geliyor

 

[By_DoS]

Anlattığının aynı sorunu şuanda bende yaşıyorum ilk kez ağırlık kaldırmaya başladım ve sabah uyandığımda kolum 90 dereceden fazla açılmıyo acaba sen sorunu çözdün mü?

 

[R10]

voltaren, ben-gay (ismi ilginç bir kremdir ) bunlardan sürmek fayda eder ama kas gevşetici gerektirecek bir sorun olduğunu zannetmiyorum. yeni başlayan birisinin biceps çalıştıktan sonra kolunu açamaması kadar normal bir şey yok.

 

[Ec0]

merhaba

yaklaşık 1 ,1.5 yıldır ara vermiştim vg ye şimdi tekrardan başladım
ilk antremanda herhalde fazla zorladım fark etmeden gerçi antrenör'ün dediklerini yaptım
ön kolda 4 set max tekrar ARM CURL MACHINE yaptıdır sonuç
iki gündür iki kolumda hani kolunuz kırıldığında alçıya alırlar hareket etmez ya aynı şekilde belli bir seviyeden aşağıya açılmıyor açmak isteyince acıyor e tabi dolayısı ile özürlü gibi hareket ediyorum.

Ne yaparsam kol kasılmasının önüne geçebilirim ???

spora başladığımda antrenör banada her bölge için 4 hareket yaptırdı kollarının tutmaması normal ama diğer bölgelerdede aynı sorun olması lazım ayrıca kol kasılması gayet normal birşey alıp sürmene gerek yok max 1 haftaya geçer

 

[lordmarvel]

voltaren, ben-gay (ismi ilginç bir kremdir ) bunlardan sürmek fayda eder ama kas gevşetici gerektirecek bir sorun olduğunu zannetmiyorum. yeni başlayan birisinin biceps çalıştıktan sonra kolunu açamaması kadar normal bir şey yok.

bengayı 6 aydır arıyorum eczanelerde yok. meğersem üretimden kalkmış. keza lasonilde öyle voltaren iyi şimdilik, herkese tavsiye ediyorum gevşetici olarak etkili.

 

[Ec0]

ben-gay 2 defa alıcaktım 2 sene önce aldım başkasına 2. gidişimde gene başkasına alıcaktım başka birşey verdiler 5 ay önce aynı etkisi varmış ama ilacın ismini unuttum lazımda değil zaten