Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
kolumu biraz sıktığımda bi problem yok ama biraz fazla sıkınca ön kol kası içe doğru şişiyor sanki yani üstten bakıldığında kas kola paralel değilde biraz yanmış gibi duruyor bunun nedeni yanlış çalışmak mıdır yoksa genetik filan mıdır ne yapmam gerekir
yaza doğru bi salona yazılmayı düşünüyorum o zamana kadar da evde boş durmayıp kendi çapımda çalışayım diyorum ama boş durmayayım diyede yanlış yapıp daha beter olmayalım
vereceğiniz cevaplar için şimdiden teşekkürler
bi arkadaşımda aynı şeyden şikayetçiydi birine sormuş yanlış çalışmaktan olmuş bi süre çalışma onlar insin öyle başlarsın demiş bende sormak istedim cevabın için teşekkürler
Biraz çalışma demek yanlıştır.Herkesin örneğin barbell curl yapma şekli farklıdır.Kimisinin kemik yapısı farklıdır.Bu yüzden kollardaki kaslar bunlara göre eğilim ve gelişim gösterebilir.Fakat bu sporda kemikler,lifler,kaslar hersey geliştiği için zamanla düzelir.
Ben çok insan gördüm hareketlerin hiç birini düzgün yapamayan ama kasları düzgündü hepsininde
ayrı bi konu gerçi ama hazır sormuşken burda sorayım konu kirliliği olmasın
salona yazılıcam demiştim şu ara sınavlar filan öyle bi imkanım yok anca yaza fakat yaza kadar da boş durayım istemiyorum minimum iki gün arayla şınav mekik ve dumbble ile önkol çalışması yapmayı düşünüyorum bu konuda bi görüşün önerin var mıdır ?
Öneriden ziyade, şuan benim uyguladığım bir kondisyon ve yağ yakma tekniği var.
yağ yakma konusu biraz diyet ile destekliyorum tabi ama ben antrenmandan bahsetmek istiyorum.
Akşam saat 19:00-20:00 arası arkadaki parkta 1 tur (600mt) hızlı tempo yürüyüşten sonra 12 baş aşağı şınav (çakıda deniyor bu harekete)10 şınav, 20 mekik , 8 barfix yapıyorum daha sonra 200 metre hız koşusu ( koşabildiğim kadar hızlı koşuyorum, bacaklar için çok işe yarıyor) , tekrar hareketlerime dönüyorum.Bu sefer 15 çakı , 20 şınav , 30 mekik , 10 barfix, 2.setler bittikten sonra 100metre hız koşusu.5-7dk moladan sonra her hareketi max. yapıyorum.
Hacim için bile iş görüyor diyebilirim Eğer bu programda beslenmeye dikkat edersen kaslarda güzel bir gelişme oluyor.Tabiki ağırlık çalışmak kadar değil ama ona yakın ve kondisyonu inanılmaz arttırıyor.
