Başlıkta kol-sırt hareketleri yazıyor çünkü bi barfiks, lat pulldown vs. nin kollarla beraber üst vicuda etki ettiği açık. Haftada 4 gün olmak üzere antrenman programıma devam ediyorum. Sorum; sırt hareketi için artı 1 gün daha ayırmak istemediğimden, barfiks çalışmasını hangi gün yapmalıyım? Yoksa kaçınılmaz; 1 gün daha ekle bacak, sırt, karın mı çalış dersiniz? Önerileriniz nelerdir?
Son düzenleme: