kolları sertlestırmek

merhaba ben bı zamandır evde dumbell ıle calısıyorum kollarım yasıtlarıma gore falan genıs sekıllı ama yumusak bı bıcımde acaba nasıl sertlestırebılırım ?
 
yağ oranın fazla oldugu ıcın yumusak duruyordur çalışmaya devam edın kas kutlesı arttıkca daha sert durucaktır.
 
Back
Yukarı