1.5 ay oldu spora baslayalı daha önce hic spor yapmadım hic agır bi iste calısmadım meslegim geregi hep masa basinda oldum.
Fazla kilom yok Boy:1.75 Kilo:76 ama kollarım cok gücsuz antremanların cogunda cok hafif agirliklarla calismama ragmen cok zorlaniyorum. Hele gogus antremanlarını yaparken nerdeyse canım cıkıyo Bench Pres en hafif ağırlıgı 2×2.5kg takıyorum 2.setin ortasında barın altında kalıyorum barı yerine takıcak kadar bile itemiyorum kollarım acayip titriyor. Cok zorlayıp 5-6 tekrar yaptiktan sonrada elimi suremiyorum o derece halsiz dusuyodum.Barfiks şınav yap diyen arkadaslar oldu onu dahi yapamıyorum acayip moralim bozuluyo
Ne yapmam nasil bir yol izlemem lazim ??
Protein tarzı ek maddeler alsam faydası olur mu???
Tecrubeli arkadaslar yardımcı olursa cok sevinirim.
Fazla kilom yok Boy:1.75 Kilo:76 ama kollarım cok gücsuz antremanların cogunda cok hafif agirliklarla calismama ragmen cok zorlaniyorum. Hele gogus antremanlarını yaparken nerdeyse canım cıkıyo Bench Pres en hafif ağırlıgı 2×2.5kg takıyorum 2.setin ortasında barın altında kalıyorum barı yerine takıcak kadar bile itemiyorum kollarım acayip titriyor. Cok zorlayıp 5-6 tekrar yaptiktan sonrada elimi suremiyorum o derece halsiz dusuyodum.Barfiks şınav yap diyen arkadaslar oldu onu dahi yapamıyorum acayip moralim bozuluyo
Ne yapmam nasil bir yol izlemem lazim ??
Protein tarzı ek maddeler alsam faydası olur mu???
Tecrubeli arkadaslar yardımcı olursa cok sevinirim.