eneskaradag
Üye
Merhaba arkadaşlar ben üç aydır kol çalışıyorum yani biceps çalışıyorum ancak kollarım kalınlaşmıyor. Hala ince ve sadece biceps den biraz şişme var ancak kalınlaşmasını beklerken hiç bir gelişme olmuyor yardım edinn nasıl yapabilirm