Kolun içinde acı

[undisputed01]

Fotoğrafta belirttiğim yerde bir acı var , kol kası çabuk kasılıyor , elimle dokununca kemik gibi uzun ip şeklinde bişey geliyor elime sertleşmiş biçimde. Dokununca acıyor o artık ismi neyse ona.

5 gün ara vermiştim , bu hafta hafif kilolarla girmemi söyledi hocam dumbell press vb bu bölgeyi etkiler mi koltuk altından kola doğru geliyor bu kemik gibi olan şey ne yapılmalı ? Lavanta yağıyla masaj vb uyguluyorum ama

Mesela yarın dumbell press 32.5 kg dumbelleri bırakıp 15 lerlemi yapayım öneriniz var mı

Şu fotoğraftaki yer

 

[boksbody]

demekki orda bişeyleri yıpratmışsın
kas sakatlıkları çok uzun zamanda geçer, o üzden ya uzman bi doktora git ve öğüt al yada çok ağır kaldırma hafif hafif çalış ağrı geçerse zamanla ağırlık arttırırsın ancak yinede uzman doktor tavsiyesi almanı öneririm