Herkese merhaba, foruma yeni üyeyim.
6 ay fitness geçmişim var sonrasında boks a geçiş yaptım. Ama boks antrenmanı bana yetersiz geliyor, haftada 3 gün fullbody + 1 saat kondisyon antrenmanı yapmak istiyorum. Fakat bu kadar uzun konsiyon antrenmanı yaparsam kas erimesi olabileceğini bunun içinde 2 antrenman arasında kalori almam gerektiğini söylediler. Ne yapapmam gerekiyor ?
6 ay fitness geçmişim var sonrasında boks a geçiş yaptım. Ama boks antrenmanı bana yetersiz geliyor, haftada 3 gün fullbody + 1 saat kondisyon antrenmanı yapmak istiyorum. Fakat bu kadar uzun konsiyon antrenmanı yaparsam kas erimesi olabileceğini bunun içinde 2 antrenman arasında kalori almam gerektiğini söylediler. Ne yapapmam gerekiyor ?
Kardiyonun hiçbir zararı olmaz kas gelişiminde üstüne faydası bile olur. Fakat gerekli kalorini alırsan. Mesela sallıyorum sen 2500 kalori alıyosun normalde 500 kalorilik bir kardiyo yapıp 3000 kalori aldığın zaman öncekine oranla daha sağlam bir vücuda kavuşursun. Önemli olan kalori dengesini sağlamak. İşleyen demir ışıldar...