Bu sicakda yumurta yemek o kadar kolay degil . Sizin yumurtalari bilmem ama koy yumurtasi burda . Degerleride cok yuksek kokusuda kesdin . Kasiniyor sicakda yeyince insan . Whey hevesli degilim kullanmaya . Yemek olayinida cozdum zaten . Tesekkur ederim yinede. Pirinc bulgur makarna falan yoluna koycam . Konu kilitlenebilir.
Kopleks karbonhidrat onerisi
- Konuyu başlatan İmranbaku
- Başlangıç Tarihi
frontpage
Üye
Sindirme olayı çok önemli dediğiniz gibi izlediğim tüm pro. lar pirinç tüketiyor off günler de dahi
Olayi yardiminla hall etdim . Su an bulgur pilavi yapiyorum . Ve suzme gogurta muz fisdik ezmesi bulamadim ama . Ev yapimi olurmu hangi fisdiktan yapilir onu balmam gerek . Bizde cogu insan sadece ye buyuk ol karina falan bakan yok sadece buyik ol dusunur . Ama ben eblise vucudu degil pilyaj vucudu isdiyorum . Karin kasi yapmak her kesin yapa bilecegi bir sey degil . Yag oranini dusure bildugim kadar dusurecem. Sonra clear bulk yaparim.
brfnbrfn
Üye
Ben bile off günlerde pirinç tercih ederim öğünü 1 saat erken bitiririm sadece hiçte zararını görmedim..
frontpage
Üye
İnsanlar çok büyütüyo beslenme olayını. Bir gece önceden yarım saatimi alıyor sonraki günün öğünlerini hazırlamam. tek tencerede pilavı öbür tavada tavuk hindi neyse hazırlanıyo tüm günün öğünü
brfnbrfn
Üye
Bu isi bahaneyle sürdürmek mümkün degil.. tebrik ederim
https://www.google.com/amp/s/blog.bodyforumtr.com/antrenman-sonrasi-karbonhidrat-tuketmeli-mi/amp/
İniceleyin .burada pek bir farki olmadigi yaziyor karbo aliminin ant sonrasi. . 30 35 gr fazlasi disinda . Buda bir muzdan daha az.
İniceleyin .burada pek bir farki olmadigi yaziyor karbo aliminin ant sonrasi. . 30 35 gr fazlasi disinda . Buda bir muzdan daha az.
brfnbrfn
Üye
Gün içi makrolar in tamamsa antrenman sonrası öğün şart degil. Zaten protein alımından sonra sentez işlenmesi vs 3-5 saat sürüyor. Bulgur da definasyon icin hiç uygun bir seçim degil bence pirinç varken . Sindirimi zor ve midede çok kan toplayacak çünkü.kuru baklagil bile daha mantıklı. Ayrica muz saf karbdan ziyade şeker içerikli, bir tutulamaz yanı.
Zaten bulguru off gunler tuketiyoruz . An gunu pirinc . Off gun yulaf bulgur makarna . Sadece ant gunu pirinc . Hem whey aslinda benim karboyuda karsliyor. Whey sonrasinda bir muz . Oldu bitdi . 30 dakikayada eve gelirim . Bir tabak pirinc . Al sana beslenme .zaten 8 falan oluyor bitene kadar yemek . Uyuyana kadarda meyve yerim belki baskada bir sey yemem.
brfnbrfn
Üye
Tavsiyem definasyonda sabahları yulaf öğle akşam pirinç . Pirinçte de bazı aminoasitler var. Makarnanın besleyici olduğuna dair hiçbir kanıtlanmış şey yok. Bence bu ikisi size fazlasıyla yeter. Çok çok pirinci değiştirerek tüketin mesela glütensiz basmati pirinç kullanın off günler diğer günler Yasemin baldo. Hızlı sonuc. Pzrt Çarşamba Cuma pirinç yerine kurubaklagil tuketebilirsin 60 gr pirinç- 50 gr kurubaklagil şeklinde hesaplayıp .Muz yerine de armut veya çilek olabilir, yabanmersini. Turuncgil familyasindan uzak durun cekirdeksiz uzum. Tabi hobi olarak yapiyorsaniz mudahele edemeyiz tavsiye sadece
Teşekkürler. Ben her bir yorumu degerlendiriyorum. Frontpage kardesimi dunden beri sorgu sual ediyorum . Yani mantikla ortak bir noktaya vardim . Boyle devam . Cok takmamak gerek bunlara . Beslenmeye dikkat etmedende sonuc almisdim ben . Ama max sonuc icin icin arasdirmalar yapiyorum
frontpage
Üye
Beslenme konusunda siz de araştırmayı seviyorsunuz sanırım. Süt ürünlerini tüketmiyorum ama kahvaltılarda lor peyniri 100 gr alıyorum. Bu arada bu zamana kadar bulabileceğim en iyi lor peynirini buldum paylaşayım sizinle
İçindekiler
Enerji ve Besin Öğeleri
100 ml için 1 Porsiyon için ()
Enerji (kcal/kJ) 96/401
Yağ (g) 2
Karbonhidrat (g) 1
Protein (g) 18,5
Kalsiyum (mg) 600
http://www.yorukoglusut.com.tr/tr/m/lor-peynir/lor-peyniri-500g.html
İçerikler inanılmaz resmen sporcular için umarım kalitesi ve içerik değerleri de doğrudur. 2 gün önce keşfettim çok mutlu etti beni. Peymes in yağlı peynirinden kurtardı.
Yalnız şöyle bi problem var kalsiyum 600 mg gerekli bir değer mi tam emin olamadım danışayım dedim
Ev yapimi gibisi yoktur . İstedigin kadar yaglilig durumu ile oynaya bilirsin . Ve yagi cikarilmis ayran icmek gibisi yok . Nehre ayrani . Orginal koy ayrani . Dogal olarakda whey ondan uretilir. Peynir alti suyu ile ayni. Marketden alinma seylere temizlik temizlik bakimindan cok guvenmem . ( Pirinc yulaf vs ) bunlar kendi temizliyinizden ireli gelir . Orayi bilmem ama paket seyleri cok sevipmez burda . Hele ki ev yapimi kere yagi sut yogurt peynur tavuk et varken
Bende her sey ev yapimi genel olarak . Tavukdan yumurtasina . Yagdan yogurtuna . Muz falan cok ucuza . Meyve falan bahceden . Koy degil sehirde degil . İkisinin arasi sehire yakin burasi
frontpage
Üye
en son muz ne zaman yedim hatırlamıyorum. 12 lira muz 1 tanesi 3 lira falan oluyor
Meyve sevmem zaten spor yapmadığım zaman da tüketmezdim avantaj bu spor içinBurda bir kq 6 tane falan .sizin parayla 5 liraen son muz ne zaman yedim hatırlamıyorum. 12 lira muz 1 tanesi 3 lira falan oluyor
brfnbrfn
Üye
Bence sut urunu olarak ev yogurdu ve sade kefir dedigim gibi
Peynir konusunda karmasik seyler var cilt kalinlastirma vs peynir biraz sikintili bir konu oldugu icin ben hic yaklasmadim me desem yalan olur
)
frontpage
Üye
anladım teşekkür ederim. ama günlük 150 gr proteini tutturmak için birazda hoşuma gittiği için lor tüketiyorum. yarım kilo hindi yemek bile anca 100 gr protein verdiği için yanlardan destek gerekiyorBence sut urunu olarak ev yogurdu ve sade kefir dedigim gibi
Peynir konusunda karmasik seyler var cilt kalinlastirma vs peynir biraz sikintili bir konu oldugu icin ben hic yaklasmadim me desem yalan olur
brfnbrfn
Üye
Valla hindi tavukta bıktırıyor tabi çeşitlendirmek en güzelianladım teşekkür ederim. ama günlük 150 gr proteini tutturmak için birazda hoşuma gittiği için lor tüketiyorum. yarım kilo hindi yemek bile anca 100 gr protein verdiği için yanlardan destek gerekiyor