Bu su atımı ne kadar sürer? ve hızlandırıcı etkiler nelerdir, mesela 1 aylık bir creatin yüklemesinden sonra, ortalama ne kadar zamanda vücut suyu normal seviyeye kadar getirir?
krealkalin !!!!!!!!
- Konuyu başlatan Myostatin
- Başlangıç Tarihi
Bu su atımı ne kadar sürer? ve hızlandırıcı etkiler nelerdir, mesela 1 aylık bir creatin yüklemesinden sonra, ortalama ne kadar zamanda vücut suyu normal seviyeye kadar getirir?
guardbody
Özel Üye
hızlandırıcı etkiler olarak en başta kafein,arbuterol tabletleri gelir.beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek ve pilav tükettiğinizdede su atımı desteklenir.
ardından ise lasix vb ilaçlar.bunlar ile aniden su atımına girdiğinizde günde yaklaşık olarak 3000mg potasyum kaybına uğrarsınız.bu kayıp sonrasında dengenizin ne boyutlarda değişeceğini tahmin edersiniz sanırım.Creatinin anabolik ozelligi kasların su tutmasına yardımcı olmasıdır (hydration). Kaslar su tuttugunda protein sentezi artar, kas icine daha cok iyon girisi olur ve iyonlar kasta protein sentezinin artmasına yardımcı olur.bu su tutmasını anabolic seviye ile karıştırıp su atıcı kullanmak akıl işi değil yani.
ardından ise lasix vb ilaçlar.bunlar ile aniden su atımına girdiğinizde günde yaklaşık olarak 3000mg potasyum kaybına uğrarsınız.bu kayıp sonrasında dengenizin ne boyutlarda değişeceğini tahmin edersiniz sanırım.Creatinin anabolik ozelligi kasların su tutmasına yardımcı olmasıdır (hydration). Kaslar su tuttugunda protein sentezi artar, kas icine daha cok iyon girisi olur ve iyonlar kasta protein sentezinin artmasına yardımcı olur.bu su tutmasını anabolic seviye ile karıştırıp su atıcı kullanmak akıl işi değil yani.
Son düzenleme:
Maesta
Üye
ultimate krealkalynde kullanım bilgisi olarak 1-2 kapsül bir kere sabah ve bir kere egzersizden önce alınız. diye yazılmş antreman sonrası kullanımı önerilmemiş bunu nasıl yorumluosunuz zaten antremandan sonra alıncak glutamine whey protein ve amino gibi daha önemli şeyler varken banada uygun geldi böyle olması siz ne düşünüosunuz??
guardbody, acaba antrenman olmayan gunlerde gunun hangi zamaninda creatine kullanmaliyiz? iki olcek kullanacagimizi dusunursek mesela?
İki ölçek diyorsun da ölçek yok ki kreatinde
10 gr kullanıyorsan günlük, 5 gr sabah kalkınca protein tozu ile ( kahvaltıdan önce ), diğer 5 gr ' da akşam idmana gidiyormuşsun gibi farz edip alıcaksın. Diyelim ki saat 6 gibi idman çıkışında 5 gr kreatini protein tozu ile birlikte alıyorsan off günde de, aynı saatte, aç karnına 5 gr kreatini üzüm suyu ile alıcaksın.cok sagolasin olcek yazdigim icin kusura bakma protein tozundan aliskanlik
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:10 ----------
peki biseycik daha sorucam, sabah ac karna alicagima gore kahvaltimda misir gevregi yedigimi dusunursek onun icine sut koymamin kreatin e herhangi bir etkisi olur mu acaba? cunku sutteki laktozdan dolayi kreatinle aralari uyusmuyormus galiba?
olcek yazdigim icin kusura bakma protein tozundan aliskanlik Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:10 ----------
peki biseycik daha sorucam, sabah ac karna alicagima gore kahvaltimda misir gevregi yedigimi dusunursek onun icine sut koymamin kreatin e herhangi bir etkisi olur mu acaba? cunku sutteki laktozdan dolayi kreatinle aralari uyusmuyormus galiba?