Genelde evde çalışıyorum. Evde dumble,barfix,halter(10KG) var. Başlayalı 1-2 ay oldu doğal olarak vucudum pek gelişmiş değil ama karın kaslarım az çok var. Lakin kum torbasına heves ettim alırsam sadece kol kaslarıma ve ayak kaslarımamı yarar acaba ? Yoksa onun yerine halterin ağırlığını mı yükselteyim?
Kum Torbası?
- Konuyu başlatan FiXQ
- Başlangıç Tarihi
Pump Forever
Özel Üye
Merhaba kardes,
kesinlikle kum torbası sana, ceviklik, sürat, dayanıklılık ve güc kazandırır ancak bunun görüntüye yansıması icin mutlak surette, temel vucut gelistirme hareketlerini yapmalısın ..
Bu forumun ana sayfasında, antreamn egzersiz orneklerini gorebilirsin.. elindeki dumble ve halterlerle o hareketlerden cogunu uygulayabilirsin.. o zaman mutlak surette etkilerini gorursun..
Ayrıca BESLENME kısmındaki postları da oku.. beslenmeni yeniden gozden gecirip duenlemen gerekli
Saygılar
kesinlikle kum torbası sana, ceviklik, sürat, dayanıklılık ve güc kazandırır ancak bunun görüntüye yansıması icin mutlak surette, temel vucut gelistirme hareketlerini yapmalısın ..
Bu forumun ana sayfasında, antreamn egzersiz orneklerini gorebilirsin.. elindeki dumble ve halterlerle o hareketlerden cogunu uygulayabilirsin.. o zaman mutlak surette etkilerini gorursun..
Ayrıca BESLENME kısmındaki postları da oku.. beslenmeni yeniden gozden gecirip duenlemen gerekli
Saygılar
Kum torbası çalışken eldiven kullanmaya gerek vardır mutlaka ama nasıl bir eldiven kullanmak gerekir o konuda fikrim yok. Kum torbasınıda internetten alacağım için satıcıya sorma gibi bir şansımda yok...
Şöyle Sarma Bir Şeymi Almaylıyım sizce ?
http://www.hepsiburada.com/ProductDetails.aspx?categoryid=19274&productid=spordos360
Şöyle Sarma Bir Şeymi Almaylıyım sizce ?
http://www.hepsiburada.com/ProductDetails.aspx?categoryid=19274&productid=spordos360
Neo
Üye
eldiven kullanmalısın yoksa kumtorbasına veya ellerine zarar gelir çıplak elle kum torbasına vurursan kum torbası kısa zaman içinde delinicektir tabii çok kaliteli bişey alırsan olmaz
http://www.hepsiburada.com/ProductDetails.aspx?categoryid=19273&productid=spordos19
bu işini görür
http://www.hepsiburada.com/ProductDetails.aspx?categoryid=19273&productid=spordos19
bu işini görür
Neo dedi:
Bu çok abartı olur.Oturduğun yerin çevresinde kapalı spor salonu varsa onun çevresinde muhakkak bir spor malzemeleri satan mağaza vardır, ona git ve antrenmanlar için bboks eldiveni istediğini söyle onlarda sana verir yumruğunu ve bileğini tam kavrayan fakat parmak uçları açıkta kalan bir eldivendir bu fiyatıda ucuzdur 10-15 ytl.
Pump Forever
Özel Üye
TANTO dedi:Neo dedi:
Bu çok abartı olur.Oturduğun yerin çevresinde kapalı spor salonu varsa onun çevresinde muhakkak bir spor malzemeleri satan mağaza vardır, ona git ve antrenmanlar için bboks eldiveni istediğini söyle onlarda sana verir yumruğunu ve bileğini tam kavrayan fakat parmak uçları açıkta kalan bir eldivendir bu fiyatıda ucuzdur 10-15 ytl.
Tanto'ya katılıyorum ama cok dandik bisey alırsan, parmak ve bileklerine zarar werebilirsin, bas parmagi ile diger parmak bolgesinin arasında bir baglantı olup olmadıgını check et alırken..
ya o verdiğin birinci linkteki kırmızı eldiven işini görecektir.
daha dorusu o eldiven değil uzun bir kuşak bende aynı markanın mavisi var sirkeciden 7.5 milyona almıştı bi arkadaş.
O bir eldiven değil bir kuşak , uzun baya eline sarıyosun tabi sarmayı öğrenmen gerek bileği parmaklar arasını falan sarmayı örenmen gerek.ama zaten kutusunda talimatname var.
full contact antrenmanı için hoca aldırmıştı.Raket yumrukluyoduk bizde.
daha dorusu o eldiven değil uzun bir kuşak bende aynı markanın mavisi var sirkeciden 7.5 milyona almıştı bi arkadaş.
O bir eldiven değil bir kuşak , uzun baya eline sarıyosun tabi sarmayı öğrenmen gerek bileği parmaklar arasını falan sarmayı örenmen gerek.ama zaten kutusunda talimatname var.
full contact antrenmanı için hoca aldırmıştı.Raket yumrukluyoduk bizde.
Amatör boks yapmış biri olarak acizane önerilerim:
1) Nasıl vurulacağını bilmeden vurman bileklerine ciddi zarar verebilir ve bunu hemen farkedemeyebilirsin.
2) Eczanelerde 3-4 YTL'ye satılan spor zedelenmelerinde kullanılan kol ve bilek bandajlarından al, kan deveranını durdurmayacak ancak bileğini tamamen sarıp sağa sola hareket ettirmeyecek kadar sıkıca sar ve asla bunlar olmadan çalışma yapma.
3) Elde sıkılan sert lastik halka vb gibi birşeyler al ki bilek eklemlerin kuvvetlensin.
4) Dolu mideyle maksat geyik olsun diye yapmamanı öneririm (ben yapardım da eşekliğimden) harika mide krampların oluyor
Arkadaşların yukarıda söyledikleri de aynen geçerli.. Bir de şahsi fikrim bu tarz birşeyle desteklendiğinde kasların sadece ağırlık kaldırma ve iyi gözükmeye değil hareket edip iş görmeye de yarıyor.
1) Nasıl vurulacağını bilmeden vurman bileklerine ciddi zarar verebilir ve bunu hemen farkedemeyebilirsin.
2) Eczanelerde 3-4 YTL'ye satılan spor zedelenmelerinde kullanılan kol ve bilek bandajlarından al, kan deveranını durdurmayacak ancak bileğini tamamen sarıp sağa sola hareket ettirmeyecek kadar sıkıca sar ve asla bunlar olmadan çalışma yapma.
3) Elde sıkılan sert lastik halka vb gibi birşeyler al ki bilek eklemlerin kuvvetlensin.
4) Dolu mideyle maksat geyik olsun diye yapmamanı öneririm (ben yapardım da eşekliğimden) harika mide krampların oluyor
Arkadaşların yukarıda söyledikleri de aynen geçerli.. Bir de şahsi fikrim bu tarz birşeyle desteklendiğinde kasların sadece ağırlık kaldırma ve iyi gözükmeye değil hareket edip iş görmeye de yarıyor.
extasyman212
Üye
Pump Forever dedi:TANTO dedi:Neo dedi:
Bu çok abartı olur.Oturduğun yerin çevresinde kapalı spor salonu varsa onun çevresinde muhakkak bir spor malzemeleri satan mağaza vardır, ona git ve antrenmanlar için bboks eldiveni istediğini söyle onlarda sana verir yumruğunu ve bileğini tam kavrayan fakat parmak uçları açıkta kalan bir eldivendir bu fiyatıda ucuzdur 10-15 ytl.
Tanto'ya katılıyorum ama cok dandik bisey alırsan, parmak ve bileklerine zarar werebilirsin, bas parmagi ile diger parmak bolgesinin arasında bir baglantı olup olmadıgını check et alırken..
öncelikle selamlar şöyle bişey demek istiyorum yarım parmak eldiven kullanmamalısın parmakların bir süre sonra deforme olacaktır kumtorbası için kullanılan eldivenler elin tamamını kaplamaktadır ama bunu boks eldiveni olarak algılama normal bir deri eldiven gibi ancak sadece ön kısımda(torbaya temas eden kısımda)., eğer bulursam resmini de yollarım birazdan., sağlıklı günler...
extasyman212
Üye
mealos dedi:Amatör boks yapmış biri olarak acizane önerilerim:
1) Nasıl vurulacağını bilmeden vurman bileklerine ciddi zarar verebilir ve bunu hemen farkedemeyebilirsin.
2) Eczanelerde 3-4 YTL'ye satılan spor zedelenmelerinde kullanılan kol ve bilek bandajlarından al, kan deveranını durdurmayacak ancak bileğini tamamen sarıp sağa sola hareket ettirmeyecek kadar sıkıca sar ve asla bunlar olmadan çalışma yapma.
3) Elde sıkılan sert lastik halka vb gibi birşeyler al ki bilek eklemlerin kuvvetlensin.
4) Dolu mideyle maksat geyik olsun diye yapmamanı öneririm (ben yapardım da eşekliğimden) harika mide krampların oluyor
Arkadaşların yukarıda söyledikleri de aynen geçerli.. Bir de şahsi fikrim bu tarz birşeyle desteklendiğinde kasların sadece ağırlık kaldırma ve iyi gözükmeye değil hareket edip iş görmeye de yarıyor.
dostum unutmuşsun ellerini sağ sola haraket ettiremeyecek kadar değil vurduğu zaman dik konumda olması için bilekler içeri bükük durmalıdır o yüsden sararken içeri bükülebilecek sıkılıkta sarmalı., yoksa kedi gibi pati vurulur dimi
düzeltmek istedim yanlış yönlendirme yapmayalım, he bide unutmadan ben de ekliyeyim arkadaşım torbayla dövüşürken vuruş mesafeni kolunun uzunluğuna göre ayarla ki torba sana kafa tutmasın hadi sağlıklı günlerextasyman212
Üye
eldivenlerin burda dostummmm
güle güle kullan bunlar iyi iş çıkarıyo bunlardan şaşma ;-) he bi de eline tek kat bandaj sararsan koku da yapmaz ilerde hoşçakal
güle güle kullan bunlar iyi iş çıkarıyo bunlardan şaşma ;-) he bi de eline tek kat bandaj sararsan koku da yapmaz ilerde hoşçakal
sen atletik vücut yada ondan biraz aşşağısını istiyorsun eğer box falan yapıorsan kum tobası al yok yapmıyorsan ilgin yoksa boşuna alma bu iş ağırlıklarda biter ağırlığı artır iyi beslen iyi dinlen mümkünse her kas gurubunu çalıştır karın-omuz-sırt-bacak-kol-bilek-göğüs vs. üçgen olmak istiyorsan sırt ve omuz çalışıcaksın yok karın kası isterim gerisi lazım degil dersen o da senin takdirin bilemem 
HeavyDuty
Yeni Üye
http://www.uzmantv.com/boks-ile-ugrasanlar-kendini-nasil-gelistirebilir
Dikkatli dinleyiniz sağlığınızdan olmayınız
Dikkatli dinleyiniz sağlığınızdan olmayınız