Kum Torbası?
- Konuyu başlatan FiXQ
- Başlangıç Tarihi
boksla ilgili olanları ingilizce güzel bir videoda buldum . AMA ingilizce. Ne yapcam ben nasıl vurucam bilmiyorum.
ataduyan
Üye
karateye giderken hocamızın gösterdiği en temel 3-5 hareket vardı.onları ağırlık programıma koydum ve bi süredirde yapıyorum çok işe yarar hareketler.
mesela bi tanesi olduğun yerde karın kaslarını sıkarak belden bilek çevirerek yapılan tek veya çifte yumruk.bu hareket hem kondisyonu ve gücü artırıyor hemde mükemmel bi konsantrasyon hareketi yani bir nevi demir yumruk bugün beton tuğla vb. şeyler kırabilen insanların yumrukları çok güçlüdür böyle kişilerde ani güç patlaması oluyor bu güç patlamasının en temel hareketide budur.yapcaksan bunu yap bence çok daha faydalı olur senin için.
mesela bi tanesi olduğun yerde karın kaslarını sıkarak belden bilek çevirerek yapılan tek veya çifte yumruk.bu hareket hem kondisyonu ve gücü artırıyor hemde mükemmel bi konsantrasyon hareketi yani bir nevi demir yumruk bugün beton tuğla vb. şeyler kırabilen insanların yumrukları çok güçlüdür böyle kişilerde ani güç patlaması oluyor bu güç patlamasının en temel hareketide budur.yapcaksan bunu yap bence çok daha faydalı olur senin için.
İnteqral
Yeni Üye
ya insanlar!Bu işin erbapları var.git bir boks veya kick boks kursuna yazıl!yoksa elini,bileğini kırarsın.bir kere tekniğini bilmeden attığın yumrukta bir yere kadar etkilidir.tekniğini bilmeden kendini zorluyarak anca karşıdakini 2-3 vuruşta indirirsin ama tekniğiyle 1 vuruşta.herşeyin bir yolu var gidin ilgilenin.yok vurmayı öğrensem vs olmaz.hadi v.g dumbıll halter,nefes alış veriş vs temel olarak yaparsın belki antrönörsüz ama bunu yapamazsınız.sizinki şuna benziyor.araba kullanmayı bilmiyor araba alıyorsunuz(kum torbası) sürmeyi bilmeden sürmeye benziyor.polis çevirirse alır içeri.Yna torbaya yanlış vurursan 2 ay uzaksın sahalardan.tanıdığım biri öss sınavına 1 gün kala eğlence merkezlerindeki alete vurdu ve bileği kırıldı.profesyonel antrönörlerde(uzmantv de de söylüyor) bunu söylüyor.tek başınıza çalışmayın diye.
boks yapan birisi olarak sana tavsiyem internetten kum torbası felan almaya kalkma bu 1
2. si torbaya vurarak kas yapamazsın kas yapmak istiyorsan ağırlık çalısıcaksın
ama evdede olucak iş değil spor salonuna gitmelisin.
eğerki aklında boks varsa eğlenceli olur kendimi denerim ufak tefek maç yaparım diyorsan önce bir 5-6 ay body yap boks u düşün atcagın yumrukları düşün düzgün beslen sonrasında torba ile çalısırsın.
boks çalısmak için
bandaj a ihtiyacın var onuda spor malzemesi satan yerlerden temin edebilirsin 10-15 ytl felan
idare ederde bir eldiven olursa iyi olur oda 40-50 ytl felan
ama dediğim gibi en güzeli spor salonu hem gözetim altında çalışırsın.
nasıl vurcam bilmiyorum vs. demişsin boks ta vurmaktan önce öğrenmen gereken şeyler var mesela ayakta düzgün durmak yürümeyi öğrenmek put gibi duran adam birşey yapamaz torba ya mesela ufak bir örnek gelişine vurursan bileklerin i zedelersin iyi bandajla sarmazsan ki sarmayı önce bilen birinden görmen gerek gene bileğini sakatlarsın en güzeli salon a gidiceksin.
2. si torbaya vurarak kas yapamazsın kas yapmak istiyorsan ağırlık çalısıcaksın
ama evdede olucak iş değil spor salonuna gitmelisin.
eğerki aklında boks varsa eğlenceli olur kendimi denerim ufak tefek maç yaparım diyorsan önce bir 5-6 ay body yap boks u düşün atcagın yumrukları düşün düzgün beslen sonrasında torba ile çalısırsın.
boks çalısmak için
bandaj a ihtiyacın var onuda spor malzemesi satan yerlerden temin edebilirsin 10-15 ytl felan
idare ederde bir eldiven olursa iyi olur oda 40-50 ytl felan
ama dediğim gibi en güzeli spor salonu hem gözetim altında çalışırsın.
nasıl vurcam bilmiyorum vs. demişsin boks ta vurmaktan önce öğrenmen gereken şeyler var mesela ayakta düzgün durmak yürümeyi öğrenmek put gibi duran adam birşey yapamaz torba ya mesela ufak bir örnek gelişine vurursan bileklerin i zedelersin iyi bandajla sarmazsan ki sarmayı önce bilen birinden görmen gerek gene bileğini sakatlarsın en güzeli salon a gidiceksin.
Son düzenleme:
levent8181
Üye
yumruk atmak dışardan çoğu ınsana kolay gözukur yumruk atmayı bılıoymusun diye sor nedir ki der yumruk ancak hiç öyle değildir sadece bi direk yumruk bile atmak için çok fazla aşaması vardır bel ayak çıkış vs o yuznden evde yumruk atmayı öğrenmek tam anlamıyla öğrenmek çok zor çunku gerçekten görundğü kadar basit bi iş değildir kum torbasına gelınce kum torbası olayı senin gölge boksundan vs model ıdmanlarında kazandın tekniğini oturmuş olan tekniğini kombınelerını guclendırmenı daha ıyı basmanı sağlar. tavsıyem ıyı boks kulübüne yazılman.ama başta ağırlık ıdmanlarınla eklemlerını guclendırmen çunku en basitinden en zoruna tum sporcular ağırlık ıdmanı yapar.ancak bi bodybuilding sporvusu gibi değil tabi daha kardiyovasküler çalışmalarla