kurenator yarışma hazırlığı

[kurenator]

mrb arkadaşlar
kurenator niicki ile aslında uzunca zamandır sitede bilgi alışvverişşi yapıyorum.89 doğumluyum aralıklı olarak bu sporda uzun geçmişim var ama yaklasık 3 senedir düzenli yapıyorum
siteye birkaç foto ekledim şimdi.önümüzdeki ayki marmaristeki vücut geiştirme Gençler +75 kg kategorisinde yarışmayı düşünüyorum.
resimler 1 hafta öncesine ait.şu anda katı diyetteyim yarışmaya kadar istedğim definasyona ulaşırsam katılacağım.
Şu anda sadece yap yakımına odaklıyım..
Şu anda düşük karbonhidrat 150 -100 ve 50 ye inicem.
yüksek protein günlük 300 gr almaktayım.
Eklediğim resimler Soğuk resimlerdir antrenman yapmadan çekilen resimleri ekledim.sıcak resimler ve bacak resimleri ekleyebilirim önümüzdeki günlerde.
yorumlarınızı almak istedim.hemde ilk foto larımı atmıs oldum.


Şu anda 91.5 kg dayım.
Katı diyette olduğumdan ölçülerim çabuk değişiyor o yüzden şu anki
ölçülerimi daha almadım aldığımd ekleyeceğim.
Yapıcı eleştirileriniz için tşk....

 

[Freedommm]

seni üzmek istemem ama 3 sene içinde sanki bişeyleri eksik yapmışsın...

 

[Achilles1980]

Bu spora gönül verdiğin için ilk önce seni tebrik ederim. Kesinlikle beni de yanlış anlayacağını düşünmüyorum. Söyleyebileceğimiz şeyler daha iyi nasıl olabilirsin ile ilgili olabilir. Resimlere bakınca birşeyleri yanlış yaptığın çok açık. Hareketlerin nizami şekli ve beslenme konusunda desem sanki 3 sene yapmış birine öğüt vermiş olmak terbiyesizlik gibi geliyor. Beni yanlış anlamayamayacağını umarak bunları söylüyorum. Yine de olurda acaba bu arkadaş ne diyor diye merak edersen beslenme şekli konusunda şu önergeyi uygulamanı tavsiye ederim.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-nl-k-ka-gram-t26243.html?p=277368#post277368

Umarım istediğin sonucu elde edersin.

 

[kurenator]

tşk..malesef uzunca bir dönem önemli hatalarla geçti bunun nedeni yüzde 90 herkesin bilgisiz olması ama artık sadece yabanci site ve forumları takip ettiğimden bilimsel verilere göre hareket etmeye başladım.
5 aylık bır bulk donemden çıktığım için haliyle fazla yağlıyım.
yorumun için tşk achiles

 

[cadocx]

300 gr proteini vücudun sentezleyemez zaten tabi bişeyler kullanmıyorsan podyumluk vücut yok ortada ve 3 sene için arkadaşlara katılıyorum daha iyi olman dileği ile

 

[bycanertk]

resimleri paylşma cesaretinden dolayı tebrik ederim ama daha yol alman gerekir.acıkcası ortada bişey yok lütfen kırılma belkide fotolar için erken davrandın

 

[iris]

fotolarda da biraz göz yanılması olabilir, çünkü 91.5 kilo olduğunu söylemişsin, yani göründüğünden daha iri olabilirsin büyük ihtimalle, umarım hatların ortaya çıkınca, başarılı bir vücut ortaya çıkar. bu arada 300 gr protein biraz fazla gibi geldi, incelme dönemindesin, büyük ihtimalle cardio ağırlıklı çalışıyorsun, vücudun o kadar proteini kullanamayabilir.
Şimdiden başarılar, kolay gelsin.

 

[bypala03]

seni üzmek istemem fakat 16 - 18 nisanda yapılacak yarışma için çok çok geç kalmışsın diyet konusunda define olcan kurucan çok uzun iş şurda 20 gün zaman kaldı

 

[kurenator]

evet en azınadn bakıcam ne kadar define olabiliyorum.resimlerde renk ışık kalite vs gibi sorunlar olabilir.
95 kilodan 91.5 e indim su ve yağ olarak 3 haftada.
şimdi bir o kadar daha verirsem benim için yeterli olacak.
daha düzgün fotolar ekliyeceğim haftaya bi kaç kilo daha attıktan sonra aslında gayet iriyim ama bu resimlerde bu kadar war şu an bunlar wardı bunları koydum malesef

 

[Achilles1980]

kurenator un affına sığınarak yarışmaya hazırlanmak deyince aklıma gelen ilk youtube da izlediğim belgesel geldi. 8 ay içinde göbekli sporla alakasız bir insanın yarışmaya girip derece almasını anlatan bir belgesel. Biraz uzun bir video ve ingilizce. Fakat youtube sanırım antrenörün haklarını gerekçe gösterip videounun tamamını silmiş fakat kısaca anlatan bir link buldum. Ayrıca tam versiyonunu bulursanız mutlaka izlemenizi tavsiye ederim.

https://www.youtube.com/watch?v=kuygZX3HKSQ&feature=related

 

[kurenator]

güzel vidyoymuş şimdi izledim o linkten. azmeden ve inananın başaramayacağı birşey yoktur bence adamı tebrik ediyorum ..
bakalım aynı azmi gözterecekmiyim karboyu 0 a indircem keto

 

[Scoobz]

seni üzmek istemem fakat 16 - 18 nisanda yapılacak yarışma için çok çok geç kalmışsın diyet konusunda define olcan kurucan çok uzun iş şurda 20 gün zaman kaldı

vücutlar define olup tutulmaz , vücutlar sadece yarışma zamanları en define sıkı hale getirilir ve yarışmadan sonrada o vücut tekrar bulk olmalı yağlanmalıdır yoksa kas yaşlanır profesyonel bir body antranörü yada body yapan sporcu asla define dolaşmaz


Kurenator yarışmaya katılabilirsin geç değil fakat derece yapacağını pek sanmıyorum sadece o ortamın tadını alırsın o anı yaşarsın bir dahakinde ise daha tecrübeli katılırsın yarıştığı insanları görürsün tanırsın kendinide ona göre daha iyi hazırlaryabilirsin

 

[kurenator]

yorumun için çok tşk scoobz.bende senin yazdıkların gibi düşünüyorum asıl amacım ekimdeki yarışmaya hazırlanmak ama ilk olarak bir yer den başlamak gerekli hem atmosfer hem tecrube hem poz vsvs.o yuzden şansımı denicem şu an diyet gayet iyi gidiyo 3 haftada 3 kilo civarı yağ atarsam oradayım.mide, alt mide onun dısında problem yok

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:46 ----------

şu anda derece yapma hedefim kesinlikle yok ilk girdiğim yarışmada olması herale dogru olmaz.2 hafta sonra son durumuma bakıcam bu iki hafta keto tarzı beslenicem 2 gün carb yüklemesi yapıcam max yağ yakımı için.

 

[Achilles1980]

http://rapidshare.com/files/308449570/I_Want_To_Look_Like_That_Guy_mcr.part01.rar
http://rapidshare.com/files/308453501/I_Want_To_Look_Like_That_Guy_mcr.part02.rar
http://rapidshare.com/files/308455528/I_Want_To_Look_Like_That_Guy_mcr.part03.rar
http://rapidshare.com/files/308459029/I_Want_To_Look_Like_That_Guy_mcr.part04.rar
http://rapidshare.com/files/308462662/I_Want_To_Look_Like_That_Guy_mcr.part05.rar
http://rapidshare.com/files/308465913/I_Want_To_Look_Like_That_Guy_mcr.part06.rar
http://rapidshare.com/files/308469277/I_Want_To_Look_Like_That_Guy_mcr.part07.rar
http://rapidshare.com/files/308472303/I_Want_To_Look_Like_That_Guy_mcr.part08.rar
http://rapidshare.com/files/308474634/I_Want_To_Look_Like_That_Guy_mcr.part09.rar


Bahsettiğim videoyu nette ararken buldum merak edenler için gerçekten güzel bir video. Biraz uzun yalnız.

 

[Kurt_Coban]

spordaki istikrarından ötürü seni tebrik ederim. vücutla ilgili yorumları arkadaşlar yapmış zaten.

 

[tyndare0s]

Vücudun yağlı olduğu için pek sağlıklı bir yorum yazamıyorum .Umarım yarışmada istediğin dereceyi elde edip , görmek istediğin o ortamı yaşayabilirsin
Benimde katılma gibi bir düşüncem oldu fakat henüz erken olabiliceğini düşünüp , bu yılıda sadece çalışarak geçirdim. Birkaç yıl içinde belki beraber yarışır tanışırız

 

[kurenator]

tyndare0s memnun olurum bende.başarılar diliyorum sana nerede antrenman yapıyorsun.

 

[mbey12345]

kardeş yerinde olsam yarışmaya girmem. bence hazırlan ve bir sonraki yarışmalrda şansını dene.

 

[kurenator]

bakalım neler yapmısız..

 

[bruce123]

bence illa cıkıcaksan da derece bekleme simetri yok adale yok definasyon yok

önce sağlam bulk olmalısın ilaçsız da bu bayağı bir zaman alır sonra adaleyi koruyarak definasyon girmelisin böyle olmaz bu iş prof yardım almalısın podyumda steroid almıs adamlar olcak bu da senin şansını epey bir düsürüyor

ama yinede başarılar dilerim