Memanko8
Üye
Beyler sa öncelikle. Şuan da vücut geliştirmeyle ilgileniyorum ve endomorph vücut tipine sahibim. Kilom 86,5 boyum 1.85.Göbek,simit,göğüs yani anlayacağınız vücudumun çoğu yeri yağlı.Bilinçsizce aldığım bir de Whey optimum protein var. Spor salonundayken ağır giriyordum 4 set şeklinde. Ama hocamın tavsiyesiyle az ağırlık çok tekrar bölümüne geçtim. yaklaşık 1 haftadır bunu uyguluyorum. Beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum ama elimde bir program yok. Bu da içine sinmiyo. Hocanın demesine göre 'az ağırlık çok tekrar' yağlarını parçalar ve fit bir görünümün olur dedi. Daha sonra ağır girmeye başlayıp proteine devam edebilirsin dedi. Herhangi bir kardiyo programım da yok. Salonda ki hocailgilenmez pek. şimdi gelelim konuya ; az ağırlık çok tekrar dediği gibi işe yarar mı? Ve banayağlarımı yakabilecek kardiyo ve beslenme programı önerebilecek var mı? şimdiden eyvallah
