L-carnitine Nasıl Kullanılmalı ?

benim anlamadığım şey şu arkadaşlar spordan 30 dk önce alıcaz ama kahvaltı yapçazmı yoksa spordan 30 dk önce alıp aç karnınamı spor yapçaz bench_O
 
simona dedi:
Arkadaşlar öncelıkle merhaba.
Sıteye yenı uyel oldum.ultımate nutrıon'un cartıne lıkıt aldım .spordan 15 dakıka once alıyorum.kullanım talımatı olarak kutusunda gunde 1 çorba kaşıgı alınız yazıyordu.sızce yeterlı bır mıktar mıdır ?yardımcı olursanız çok sevınırım.Teşekkür ederim.
Genişletmek için tıkla...

ben de aynı ürünü kullanıyorum.

her çorba kaşığı sıvı ürün 1000 mg barındırıyor
genelde ofisteyim ancak her öğlen mutlaka 35-40 dakika cardio- stretching-abs yapıyorum , yarım saat önce 1000 mg (bir çorba kaşığı) carnitine ve 5mg creatine alıyorum.

akşam 55 dakikalık kardiyo ve ağırlık çalışmam var ondan önce de aynı miktarları alıyorum.

3 sene önce aynı sistemle 3 ayda 18 kilo fazlalığımı kaybetmiştim. tabi her gün düzenli antremanımı disiplinle yaptım (p90&p90x) gelişimi hızlandırması konusunda faydalı olduğunu düşünüyorum.
 
tesekkur ederım bende 12 kılo verdım simdi sadece kılomu korumak ve daha sıkı bır vucut ıcın duzenlı agırlık calısmaları yapıyorumdumbelllls
 
merhaba iyi günler ben doktorun verdiği xenical yağ yakım ilacı kullanıyorum şuanda fitness gidiyorum orada bana L-CARNİTİNE Ve HYDROXCUT ADVENTECD önerdiler bir zararı olurmu Hangisi en etkili olan öğrenmek istiyorum şimdidien teşekkürler
 
doktorunun verdiği ilacın baş ağrısı ve solunum yolu enfeksiyonu gibi yan etkileri var l-carnitinin yan etkisi neredeyse yok. xenicale o kadar para verip az sonuç alıcağına ventolin al etkiside daha iyi fiyatıda
 
Selamlar, ben her gün 1 saat kadar kardio yapıyorum, her gün l'carnitine kullansam bir sıkıntı yaşar mıyım? Aşırı yüklenmiş olur muyum? Bana pek sıkıntı olmazmış gibi geliyor, çünkü zaten her gün 1 saat kardioya alıştı vücud 1.5 aydır ama sonuçta ilaç ya, bilemedim, ilk defa kullancam bi de.
 
L-carnitin sıvı ise antreamandan 15 önce Kapsül ise 45 dk önce alınmalı. En fazla 20-25 gün kullanmalısınız. Ondan sonra en az 2 hafta ara verin
 
Kapsülünden aldım, zaten 25 gün de işleri rayına oturtmak için yeterli bir süre gibi gözüküyor, çok teşekürler.
 
l-carnitin kullananlardaki değişiklik piskolojik yada yaptığı dietle alakalıysa, ölçü kaybetmeden kilo vermenin mantığını birisi bana açıklayabilir mi ?

Bu araştırma onu demiş, diğeri bunu demiş, bunlar çok da önemli değil bence. Bir gün birisi ortaya bir tez atacaktır, başkası o tezi çürütmeye çalışacaktır. Kişi etkisini hissediyorsa problem yok zaten. Ama sağlığa zararlı mı zararsız mı, bu tartışılcaksa evet tartışalım.
 
conicon dedi:
l-carnitin kullananlardaki değişiklik piskolojik yada yaptığı dietle alakalıysa, ölçü kaybetmeden kilo vermenin mantığını birisi bana açıklayabilir mi ?

Bu araştırma onu demiş, diğeri bunu demiş, bunlar çok da önemli değil bence. Bir gün birisi ortaya bir tez atacaktır, başkası o tezi çürütmeye çalışacaktır. Kişi etkisini hissediyorsa problem yok zaten. Ama sağlığa zararlı mı zararsız mı, bu tartışılcaksa evet tartışalım.
Genişletmek için tıkla...

Ben bizzat denedim. Gerçekten müthiş etkiledi. Başlarda ben de sizin gibi düşünüyordum. Ama 20 tüp bittikten sonra başka bir yağ yakıcı kullandım. O zaman anladım ki L-carnitine süper bir şeymiş.
Başta size hissedilebilir bi enerji sağlıyor. Zaten şu an enerji içeceklerine koyuyorlar
Ve acayip terletiyor. Spor yaparken cidden çok terledim. Ben l-carnitine kullanırken hem kaslarım gelişti hem kilo verdim hem de bel ölçüm küçüldü.

Kesinlikle ve kesinlikle psikolojik bir etkisi yoktur.
Ama şöyle bir durum olabilir. Sizin vucüdünüz zaten L-carnitine çok üretiyordur. O yüzden o size yeteceği için dışarıdan aldığınızın bir faydasını göremeyeceksiniz bu da önemli bir faktör. Bunu da denemeden anlayamazsınız
 
Sevgili RaJev;
Bende l-carnitinin işe yarar bir ürün olduğunu düşünüyorum. Bir haftada sıkı bir dietle ölçü kaybetmeden 4 kg verdim.

Bu mesajı l-carnitinin etkisi piskolojik veya dietle alakalı diyen arkadaşlarımız için yazmıştım. Nası bir diyet uygulanırsa uygulansın, sadece yağ yakımı çok ama çok zor. Ama etkileri kişiden kişiye göre değişir o ayrı, ancak sağlığa herhangi bir etkisi yoksa bence performans açısından iyi bir ek destek.
 
Ben normalde gece pek terlemem ama ilk defa bu 1000mg l'carnitine aldıktan sonra terledim, acaba onun etkisi mi? Sabah 10:40 gibi almıştım ama gece 1:30a kadar etkilemez herhalde ama bilemedim.
 
ivrin dedi:
Ben normalde gece pek terlemem ama ilk defa bu 1000mg l'carnitine aldıktan sonra terledim, acaba onun etkisi mi? Sabah 10:40 gibi almıştım ama gece 1:30a kadar etkilemez herhalde ama bilemedim.
Genişletmek için tıkla...

Öyle bir etki yapmaması gerekiyor. Başka sebeplerden dolayı olmuş olabilir.
 
ben bu hafta başladım kullanmaya spordan 45 dk önce 1000mg tablet olarak alıyorum, eşim de 500mg alıyor. haftada 3 gün 2 bucuk saat spor yapıyoruz en azından şimdilik elimizden geleni yapıyoruz. bunun en az 1 saati cardio oluyor.

sonuçları paylaşırım.
 
EyeSeeYou dedi:
L-karnitinin yağ yakımı üzerindeki etkisi sanıldığı kadar yüksek değildir...hatta maliyeti ile kıyaslandığında çok düşüktür...yağ yakımı üzerinde etkisi olabilmesi için oldukça yüksek miktarlarda (5-10 gr) alınmalıdır,ki bu bile maliyetiyle paralel bir etki oluşturmaz...karnitinden fayda gördüğünü iddia edenlerdeki etkisi ya psikolojiktir ya da etkiyi sağlayan başka bir mekanizmadır (diet,kardiy vs vs)...karnitin, supplement satıcılarının (özellikle de GNC) şişirdiği bir üründür, eğer tıbbi olarak karnitin eksikliğiniz yoksa kullanmanızın da pek bir faydası yoktur...aşağıda, karnitinle ilgili, normal şişmanlıktaki kadınlar üzerinde yapılmış bir araştırma sonucu bulacaksınız...sonuç olarak, karnitinin etkisiz olduğunu ifade ediyor...aynı sonuçları (veya yukarıda bahsettiğim durumları) veren daha birçok araştırma var...yabancı dili olanlar sanırım faydalanacaklardır...




L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.

* Villani RG,
* Gannon J,
* Self M,
* Rich PA.

Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne, Victoria, 3083, Australia.

L-Carnitine (L-C) transports fatty acids into mitochondria for oxidation and is marketed as a weight loss supplement. In a double-blind investigation to test the weight loss efficacy of L-C, 36 moderately overweight premenopausal women were pair matched on Body Mass Index (BMI) and randomly assigned to two groups ( N = 18 ). For 8 weeks the L-C group ingested 2 g twice daily of L-C, while the placebo (P) group ingested the same amount of lactose. All subjects walked for 30 min (60-70% maximum heart rate) 4 days/week. Body composition, resting energy expenditure (REE) and substrate utilization were estimated before and after treatment. For the subjects who completed the study (15 P, 13 L-C), no significant changes in mean total body mass (TBM), fat mass FM, and resting lipid utilization occurred over time, nor were there any significant differences between groups for any variable. Conversely REE increased significantly for all subjects, but no between group differences existed. Five of the L-C group experienced nausea or diarrhea and consequently did not complete the study. Eight weeks of L-C ingestion and walking did not significantly alter the TBM or FM of overweight women, thereby casting doubt on the efficacy of L-C supplementation for weight loss.

SOURCE: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207.
Genişletmek için tıkla...


ne içtin sen kafanmı güzel sana kim etkisi yok dedi şaşırdınmı . ben kullandım bayada bi etkisini gördüm
 
Konu eski ama hortladığına göre şunu söyleyebilirim.

Yağ Yakıcı: Karnitin, besin takviyesi olarak kariyerine, yağların yakıt olarak yakılacağı hücre mitokondrisine taşınmasına yardımcı olma yeteneği sayesinde popüler bir yağ yakıcı olarak başladı. Aslında vucütta yeterli miktarda karnitin olmadan besinlerden gelen çoğu yağ mitokondriye girip yakıt olarak yakılmaz. Bu yüzden, her ne kadar fazladan karnitin kullanmak otomatikman yağ yakışını arttırmasada egzersiz sonucu ve düşük karbonhidrat diyetinin ardından yağ yakımının sağlanmasını gerçekleştirmek için gereklidir.

Diğer etkileri

karbonhidrat depolayıcı, performans arttırıcı, anabolik tetikleyici, seks takviyesi, beyin dostu, saç büyütücü.

Yağ yakmadığını söyleyen arkadaşlara performans artttırıcı kısmından da bir kesit yazacağım;

Pek çok araştırmayla görülmüştür ki karnitin kullanan sporcuların enerji seviyesi ve atletik performasları artmakta ve yorgunlukları da azalmaktadır. Bunun karnitinin yağ yakıp glikojen depolanmasını arttırarak enerji üretebilme yeteneğine bağlı olduğu düşünülmektedir.

Yani karnitin yağ yakımına yarar sağladığı araştırmalarla ortaya konmuştur. Bu örnekler daha da çoğaltılabilir. Ki günümüzde artık performans arttırma amacıyla da kullanılmaya başlamıştır.

Alıntılar: DR. Jim Stoppani
 
L-carnitine kullanımı hakkında pek çok farklı görüş var. Spordan önce mi, sabah kalkınca ve öğünden önce mi ne zaman alınmalı acaba?
 
merhabalar. bir kaç sorum olacak. yaklasık 2 aydır spor salonuna gidiyorum. amacım biraz kilo vermek vücudu şekle sokmak için.

boyum 184 kilom 84.5 2 aydır spor yapıyorum. (kas + kardiyo)

ama bir türlü kilo veremiyorum. L-carnitin almayı düşünüyorum tavsiye ederseniz marka ile birlikte söylerseniz bi şekilde temin edebilirim. ( bu arada antremandan önce ve sonra optimum whey kullanıyorum) whey ve carnitin aynı anda kullanılabilirmi.

ulaşmak istediğim kilo 79-80 kg
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı