ercan gürgöze
Üye
bana göre, hele ki bu toprakların genetik özelliklerine ,beslenme alışkanlıklarına göre en uygun,veriml diyet türüdür ...ve uygulaması da en pratik olan ...(0 -kan gruplarına bile iyi kötü hitap edebilen)
sporcular için örnek bir diet:
**sabah : 1 yumurta (haşlanmış) , 50 -100 gr lor, 3 -4 dilim tam buğday ekmek , humus , salatalık,domates
**öğle : barbunya fasulye (zeytinyağlı) ,kahverengi pirinç ,tam buğday ekmek 2 dilim, 50 gr lor, salata (çiğ), 2 haşlanmış patates (kabuğuyla
**anternmandan 2 saat önce : 100 gr tuzsuz yer fıstığı ve badem karışımı , 1 muz
**akşam: haşlanmış sebze (2-3 kaşık zeytinyağlı brokoli, havuç, lahana, ıspanak,yer elması ) , 50 -100 gr peynir, makarna, 1 haşlanmış yumurta ,salata
-------------------
sporcular için örnek bir diet:
**sabah : 1 yumurta (haşlanmış) , 50 -100 gr lor, 3 -4 dilim tam buğday ekmek , humus , salatalık,domates
**öğle : barbunya fasulye (zeytinyağlı) ,kahverengi pirinç ,tam buğday ekmek 2 dilim, 50 gr lor, salata (çiğ), 2 haşlanmış patates (kabuğuyla
**anternmandan 2 saat önce : 100 gr tuzsuz yer fıstığı ve badem karışımı , 1 muz
**akşam: haşlanmış sebze (2-3 kaşık zeytinyağlı brokoli, havuç, lahana, ıspanak,yer elması ) , 50 -100 gr peynir, makarna, 1 haşlanmış yumurta ,salata
-------------------