Lastshotx yaş 16 16.ayım boy:185

[Lastshotx]

1.ayım kilo:100 bel:97 omuz:116 kol 36 göğüs: 110
http://i.hizliresim.com/KdGNlD.jpg
http://i.hizliresim.com/x3qlM0.jpg
http://i.hizliresim.com/KdGNEp.jpg

bulka girmeden önceki
kilo:79 sadece kilomu hatırlıyorum.
http://i.hizliresim.com/eQ7z0j.jpg
http://i.hizliresim.com/w1gZo5.jpg

bulk dönemi şimdiki halim
kilo:88 bel 85 omuz:129 göğüs 109 kol soğuk:39 sıcak:40
http://i.hizliresim.com/xJlzjj.jpg
http://i.hizliresim.com/e7N14a.jpg

önerilerinizi yorumlarınızı tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

[freud]

Yaşına göre oldukça iyisin, göğüslere extra yüklen farklı teknikler dene. Daha iyi olacaksına

 

[Bootex]

Hocam resimlerin hangi aylara ait olduğunu ve çalışma ve cardio programın hakkında bilgi verirsen sevinirim

 

[ebayar]

Helal olsun kardeşim durmak yok yola devam.

 

[Lastshotx]

Cardio yapmiyorum suan agirlik programimida en kisa zamanda yazicam.

 

[TitanXenon]

çok iyi bi vücut olmuş tebrikler

 

[mrzess]

Gelişim çok güzel.Tebrik ederim.

 

[AzizK]

Beslenme programını yazabilirimisin ?

 

[Lastshotx]

Tesekkur ederim pc ye gecince yazayim.

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[enginhatipogluu]

Gelişimin bencede çok iyi tebrik ederim

 

[dawn05]

Hocam maşallah valla gayet güzel tebrik ederim ilk foton benim ilk halimi hatırlattı şu yağ yakma konusunda nasıl bir program izledin veya akışınamı bıraktın bilgilendirirsen sevinirim

 

[Lastshotx]

20 dk koşu bandı 15 dikey 15 yatay 10 dk eliptik 5 dk twist cardio programım buydu beslenmede ekmek cips abur cubur vs. tamamen kestim

 

[Bootex]

hocam bulka girmeden önceki resmin ile 1ayın ayın arasında kaç ay fark var ?

 

[Lastshotx]

12 ay olmasi lazim

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi