Latpull down yaparken ..

[treblek]

Merhabalar . Latpull down yapddown yaparken omzu yukarıya salacak mıyız yukarıya çıkarırken yoksa aşağıda sabit mi kalacak?

Ikinci sorum
Pushdown triceps yaparken omuz geri de mi ortada mı önde mi olacak? Bir de tam dik mi duracağız bazıları az geride ve hafif kavisli yapıyor .

 

[Sawtain]

bunlar fazla detay ama bildigim kadariyla cevapliyim.
1.omuzlari salman sırt kanat kaslarinin esnemesini saglar bu gelisim icin onemli bi noktadir kası esnetip sıkıştırmak herzaman iyidir hem range of motion tam olur.
triceps icinde omuzlarin önde durması iyi degil omuzlari geriye almalisin.
dik durursanda daha cok triceps aktive olur.
hafif egik olursanda gogusten destek almis olursun

 

[Halil Kurt]

LAT PULLDOWN için =

 

[semihfrvg]

Triceps te öne doğru hafif eğilmek daha rahatıma geliyor benim. Sende de nasıl rahatına geliyorsa o şekil duruşta yap nasıl hissediyorsan yani.