Lazar Angelov - Mükemmel Fizik

Demirgan

Demirgan

Üye
Herkes begendigi , imrendigi , gostermek istedigi yahut tanıtmak istedigi vucutlara konu acar burada . Bende kendi hedefimi ve olmak istedigim vucudu koymak istedim . Umarım begenirsiniz

Lazar Angelov . 1.80 boyunda 88 kg , 84 doğumlu bulgaristan göçmeni amerikalı .

Profesyönel trainer olmadan önce Lazar 10 yıla yakın basketbol oynadı . 16 yaşına geldiginde Bulgaristan çocuk milli takımına girmeyi başardı . 2 sene orada oynadıktan sonra 18 yaşına geldiginde 1 yıllıgına orduya katıldı ve burada gerçek amacını buldu ; bodybuilding . Hayatının buyuk bir kısmı bodybuilding oldu ve yakın zamanda kişisel trainer sertifikası almayı başardı . Lazar şu anda insanlarla beraber dunya capında binlerce kişiyle çalışıyor ve onların vucutlarını maximum kapasiteye getirmelerine çalışıyor .

2006 senesinden beri hayatını bodybuildinge adadı ve çeşitli yarışmalarda yüz gösterdi . Hiçbir yarışmadan ödülsüz ayrılmadı ( en azından bronz madalya kazandı . ) . Asla steroid almadıgını soyluyor . Lazar diğer yarışmacıları eşsiz fizigi ve inanılmaz definasyonuyla altediyor .

Dünyanın en iyi karın kaslarından birine sahip . Aynı zamanda modellik de yapıyor . Bu zamana kadar bazı kliplerde ve reklamlarda da oynadı . Onun vucudu , onun hırsı ve onun motivasyonu dunya capında milyonlarca insana ilham kaynagı oldu .

Çeviriyi www.lazarangelov.com dan kendim yaptım umarım hatasızdır .

İşte birkaç fotografı
 

Eklentiler

  • 228198_10150577081580114_375976915113_18192450_6220773_n.jpg
    228198_10150577081580114_375976915113_18192450_6220773_n.jpg
    30,6 KB · Görüntüleme: 3.289
  • 376430_192668484150944_188355614582231_409174_562433842_n.jpg
    376430_192668484150944_188355614582231_409174_562433842_n.jpg
    57,7 KB · Görüntüleme: 3.079
  • tumblr_lt89mqkFOa1r1n07ho1_500.jpg
    tumblr_lt89mqkFOa1r1n07ho1_500.jpg
    81,4 KB · Görüntüleme: 3.037
valla yuh diyorum,müthiş gerçekten,bildiğin kalemle çizmişler adama vücudu


videolar olayı bitirmiş zaten,karın kasları inanılmaz

http://www.lazarangelov.com/index-4.html



sitesinde ki paralı kaynakları (beslenme-çalışma) bulan olursa paylaşsın bende araştırıyorum

süperim valla hemen buldum,şu internet nimet valla :D


This diet has to be equally as intense to get you ripped and ready in four short weeks. Each week schedules a carb and calorie slash, but protein will stay steady so you don’t risk sacrificing muscle.
 Week 1
 Breakfast
2 whole eggs
4 egg whites
1 cup Bran Cerael/Oatmeal
1 cup low-fat milk
 Late-morning snack
1 scoop whey protein
1 medium banana
1 Tbsp. peanut butter
 Lunch
1 can white tuna
2 slices whole-wheat bread
1 Tbsp. fat-free mayonnaise
 Midday snack
10 oz. fresh spinach
1/4 cup oatmeal
3 hard-boiled eggs
2 Tbsp. olive oil/vinegar dressing
 Preworkout snack
1 scoop whey protein
1 large apple
 Postworkout snack
2 scoops whey protein
12 oz. Energade
20 Gummi Bears (Haribo)
 Dinner
9 oz. tilapia
1 cup brown rice
10 oz. green beans
 Nighttime snack
1 scoop casein protein
 Totals: 2,938 calories, 299 g protein, 277 g carbs, 75 g fat
 Week 2
 Breakfast
3 whole eggs
3 egg whites
1 cup oatmeal
1 cup strawberries
 Late-morning snack
1 scoop whey protein
1 oz. mixed nuts
 Lunch
6 oz. turkey deli meat
2 slices whole-wheat bread
1 Tbsp. fat-free mayonnaise or mustard
 Midday snack
1 can sardines in oil, drained
6 whole-wheat crackers
 Preworkout snack
1 scoop whey protein
1 large orange
 Postworkout snack
2 scoops whey protein
20 oz. Energade
 Dinner
8 oz. top sirloin steak
1 cup broccoli
2 cups mixed green salad
2 Tbsp. olive oil/vinegar dressing
 Nighttime snack
1 Tbsp. peanut butter
1 scoop casein protein
 Totals: 2,537 calories, 268 g protein, 179 g carbs, 82 g fat
 Week 3
 Breakfast
3 whole eggs
3 egg whites
1 cup oatmeal
 Late-morning snack
1 scoop whey protein
 Lunch
10 oz. fresh spinach
1/4 cup oatmeal
1 large hard-boiled egg
6 oz. shrimp
2 Tbsp. olive oil/vinegar dressing
 Midday snack
1 cup low-fat cottage cheese
2 Tbsp. salsa
 Preworkout snack
1 scoop whey protein
 Postworkout snack
2 scoops whey protein
12 oz. Energade
 Dinner
9 oz. farmed Atlantic salmon
2 cups mixed green salad
1 Tbsp. olive oil/vinegar dressing
 Nighttime snack
1 scoop casein protein
 Totals: 2,244 calories, 271 g protein, 94 g carbs, 81 g fat
 Week 4
 Breakfast
3 whole eggs
3 egg whites
 Late-morning snack
1 scoop whey protein
1Tbsp. peanut butter
 Lunch
1 can white tuna
2 cups mixed green salad
2 Tbsp. low-fat balsamic vinaigrette
 Midday snack
1 cup low-fat cottage cheese
2 Tbsp. salsa
 Preworkout snack
1 scoop whey protein
 Postworkout snack
2 scoops whey protein
 Dinner
8 oz. chicken breast
1 cup broccoli
 Nighttime snack
1 Tbsp. peanut butter
1 cup low-fat cottage cheese
 Totals: 1,712 calories, 275 g protein, 45 g carbs, 45 g fat




Rest Reduction Workout

Lazar Angelov, "I recently developed a new training method, which I named “Rest Reduction Training. At the moment I have been using this training routine and have had great results and it has helped me gain a lot of size and strength over time."
Full Routine:
Monday: Chest


  • Flat Bench 4×8
  • Incline Bench 4×8
  • Decline Bench 4×8
  • Pullover 4×12
  • Hammer Press 3×12
  • Dips 3×12
Tuesday: Back/Traps
  • Bent Over Row 4×8
  • Deadlift 4×8
  • Pulldowns 4×12
  • Pull Ups 4×12
  • Cable Row 4×12
  • Shrugs 6×10
Wednesday: Delts/Abs
  • Military Press Behind The Neck 3×8
  • Machine Press 4×8
  • Lateral Raises 4 x 10
  • Weight Plate Front Raises 4×10
  • Front Raise 4×10
  • Reverse Pec Deck 4×10
  • Reverse Fly’s (on incline bench) 4×12
  • Weighted Sit Up 4x failure
  • Hanging Leg Raise- 4x failure
  • Side Bends 4x failure
  • Side Crunches 4x failure
Thursday: Rest
  • Recovery
Friday: Triceps/Biceps
  • Close Grip Bench Press 4×8
  • Pushdown 4×8
  • EZ Bar Skullcrusher 4×10
  • Cable Kickback 4×12
  • EZ Bar Curl 4×8
  • Wide Grip Curl 4×8
  • Hammer Curl 4×8(each hand)
  • Concentration Curl 4×12
Saturday: Legs/Abs
  • Squats 4×12
  • Squat (to bench) 4×12
  • Bulgarian Squat 4×12
  • Quad Extensions 4×16
  • Stiff Leg Deadlift 4×12
  • Leg Curls 4×16
  • Glute Kickbacks 4×20
  • Calf Machine Raises 4×20
  • Seated Calf Raises 4×20
  • Leg Press Calf Raises 4×20
  • Weighted Sit up 4x failure
  • Air bike 4x failure
  • Side Bends 4x failure
  • Barbell Twists 4x failure
Sunday: Rest
 
Son düzenleme:
çok iyi bir vücuda sahip olmasına rağmen hardcore body building seven biri olarak yinede idolüm Arnold Schwarzenegger olarak kalacak ancak bu adamda bayağı emek vermiş ne tam fitnessçı nede tam bodyci tebrik etmek gerekir
 
Lazar Angelov yeni başlayan arkadaşlarda azim yaratabilecek bir sporcu. Ne kadar fit olsada bu vücudu yapmak ayrıyetten korumak ciddi derecede zor.. Başarılı bir sporcu gerçekten.. Parantez içinde yanılgıya kapılıpta yukarıdaki beslenme ve idmanı örnek almayın:) Çok ayrı şeyler var..

Buda bir videosu

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3fsR8RGOZfM


 
Son düzenleme:
tam istediğim vücut tarzı. Doğal spor yaparak bu hale gelemem heralde amino asit filan kullanmam gerekiyoda onlarda pahalı ya:D
 
bende onu diyorum işte ben ve benim gibiler için böyle vücut yapmak imkansız çok şey kullanmak gerekiyo ki ben daha o aminoyu bile kullanamıyorum:)
 
steroid felan bilinmez artık o kadarı ama vücut fena. Salona gitmeye utandım bu adamı görünce :D
 
  • Like
Reactions: Azi
Gerçtekten motive edici bir fiziği var..Bu adamı beğenmeyen,daha iyisini yapmak için beğenen de onun gibi olmak için motive olur :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı