Leg Pres Vs Squat

[furkanneken]

Leg Pres ve Squat aynı programda olabilir mi? Olursa aynı günlerde mi farklı günlerdemi olur?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Merdonaldo]

Olur niye olmasın ben ikisinde aynı gün ağır giriyorum

 

[furkanneken]

Olur niye olmasın ben ikisinde aynı gün ağır giriyorum

Aynı bölgeyi çalıştırıyorlar o yüzden sordum.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Merdonaldo]

Birşey olmazya çoğu kişi hem leg press hem squat yapar zaten

 

[de517]

leg presle kanı bacakta topla üstüne squat gir. ya da süper set şeklinde squattan sonra leg pres yap

 

[furkanneken]

leg presle kanı bacakta topla üstüne squat gir. ya da süper set şeklinde squattan sonra leg pres yap

Biraz araştırma yapınca leg p. Ve squatın aynı bölgeyi hedeflediğini okudum. O yüzden tereddütte kaldım.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[cmrds]

Squat ek olarak sırt merkez bölgesi ve hatta trapez kaslarına yük bindirir ve bu kas gruplarının gelişimine yardımcı olur, leg press ise bacak kasların da squat ile hemen hemen aynıdır. Benim tercihim squat veya leg press birini seçip öyle yola devam etmek olur, mesela leg press veya squat seçip üstüne arka ve ön bacak yapmak verimli olur. Ayrıca set ve tekrar sayılarını düzgün ayarlarsan ikisini aynı gün de yapabilirsin, fakat kas şiddetini düzgün ayarlaman lazım.

 

[furkanneken]

Squat ek olarak sırt merkez bölgesi ve hatta trapez kaslarına yük bindirir ve bu kas gruplarının gelişimine yardımcı olur, leg press ise bacak kasların da squat ile hemen hemen aynıdır. Benim tercihim squat veya leg press birini seçip öyle yola devam etmek olur, mesela leg press veya squat seçip üstüne arka ve ön bacak yapmak verimli olur. Ayrıca set ve tekrar sayılarını düzgün ayarlarsan ikisini aynı gün de yapabilirsin, fakat kas şiddetini düzgün ayarlaman lazım.

Squat 20-15-15-12-12
Leg Pres ise 10-10-8-8 bacak programım şu şekilde:
Leg pres
Squat
Deadlif
Leg Ex.-Leg Curl(Süper set)
Calf raise.

Normalde programda leg Pres var. Ancak ben squatta yapmak istiyorum. Bu şekildr ekleme yapmalımıyım yoksa leg Pres yerine squatı koymam daha mantıklı?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[bthn_ylmz]

bacakta tek compoundda da iş biter ama 2 compound hareket daha faydalı olabilir bir sakıncası yok sadece birinde kullandığın ağırlıklar daha düşük olur bence antrenmana squatla başlaman

 

[Cyborg]

Squat 20-15-15-12-12
Leg Pres ise 10-10-8-8 bacak programım şu şekilde:
Leg pres
Squat
Deadlif
Leg Ex.-Leg Curl(Süper set)
Calf raise.

Normalde programda leg Pres var. Ancak ben squatta yapmak istiyorum. Bu şekildr ekleme yapmalımıyım yoksa leg Pres yerine squatı koymam daha mantıklı?


Sent from my iPhone using Tapatalk

4'er setten:
Squat,Leg Curl,Seated Calf Raise benim bacaklar pert oluyor o kadar set ve yüksek tekrar sayısıyla birlikte bir sürü egzersize bacağınız nasıl dayanıyor
Seviyenizi belirtirseniz bence daha iyi yardımcı olur arkadaşlar.

 

[furkanneken]

4'er setten:
Squat,Leg Curl,Seated Calf Raise benim bacaklar pert oluyor o kadar set ve yüksek tekrar sayısıyla birlikte bir sürü egzersize bacağınız nasıl dayanıyor
Seviyenizi belirtirseniz bence daha iyi yardımcı olur arkadaşlar.

Daha başlamadım buna. O yüzden fikir edinmeye çalışıyorum. Squatı eklemelimiyim diye.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Salih Tufan]

kardesim squat ve leg press tabiki birlikte olur fakat ben sana squatı öneririm gelişim olarsk en iyi sonuç alabilecegin hareketlerden birtanesi

 

[furkanneken]

kardesim squat ve leg press tabiki birlikte olur fakat ben sana squatı öneririm gelişim olarsk en iyi sonuç alabilecegin hareketlerden birtanesi

Sıralaması nasıl olmalı?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Gorillaxxx]

yağ oranın çok düşükse leg press düşük değilse squat

 

[boksbody]

Leg pres daha risklidir eklemler ve omurga icin.
Az olsun ama dogru olsun squat derim.

 

[furkanneken]

Şimdi leg p. Ve squat aynı programda olurmu ? Olursa sıralaması nasıl olmalı?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[afka9]

yağ oranın çok düşükse leg press düşük değilse squat

Ne alaka?

 

[Gorillaxxx]

Ne alaka?

düşük yağ oranında squat yapmak çok kötüdür sakatlıklara yol açar ronnie coleman bu yüzden tekerlekli sandalyeye mahkum kalmıştım vücut geliştirmeciler yarışmaya az kaldığında squat deadlifti bırakırlar hatta bazıları bacak çalışmayı bile bırakır leg presste sakatlık riski daha az

 

[afka9]

düşük yağ oranında squat yapmak çok kötüdür sakatlıklara yol açar ronnie coleman bu yüzden tekerlekli sandalyeye mahkum kalmıştım vücut geliştirmeciler yarışmaya az kaldığında squat deadlifti bırakırlar hatta bazıları bacak çalışmayı bile bırakır leg presste sakatlık riski daha az

Sakat kalmasının sebebi düşük yağ oraninda squat yapması mi yüksek yağ oranında neden sakatlık çıkmıyor peki ?

 

[Gorillaxxx]

Sakat kalmasının sebebi düşük yağ oraninda squat yapması mi yüksek yağ oranında neden sakatlık çıkmıyor peki ?

eklemlere çok yük biniyor o yüzden yüksek yağ oranında yağlar eklemleri koruyor kıbrıs vücut geliştirme ve bilek güreşi antrenörü cenk hocanın videosu var onu izlersen belki daha iyi anlarsın demek istediğimi