emrea16
Üye
Arkadaşlar tam olarak bir yemek tarifine girermi bu bilmiyorum ama kahvaltida haşlanmiş yumurta beyazinin yaninda iyi gidiyor .
Gerekli olan malzemeler .
2 dilim uno tam buğday tost ekmeği v.b
kaanlar lor peyniri = yaklaşik 20gr
şütaş light kaşar v.b = yaklaşik 20-25gr arasi (4 ince dilim)
pinar hindi salam = yaklaşik 10 gr (3 veya 4 ince dilim)
öncelikle 2 adet ince dilim kesilmiş kaşar peynirini en alta,üstüne 20gr lor peynirini ,daha sonra hindi salamlari ve en son olarakta tekrar 2 dilim ince kesilmiş kaşar peynirini en üste olacak şekilde yerleştirin ve makineye atin gitsin . Severek yiyorum acikcasi .
Burdaki kaşar peyniri sizin tercihizine kalmiş. Ben eriyip iki ekmeği birbirine yapiştirsin ve malzemeleri bir arada tutsun diye kullaniyorum .
Bu haliyle 1 tostun besin değerleri ;
protein : 17gr
enerji: 198 kcal
yağ: 4,56gr
karbo: 22,34gr
tostdan kaşar peyniri çikarilarak yağ orani düşürülebilir.(kaşardan gelen yağ=2,31gr)
Gerekli olan malzemeler .
2 dilim uno tam buğday tost ekmeği v.b
kaanlar lor peyniri = yaklaşik 20gr
şütaş light kaşar v.b = yaklaşik 20-25gr arasi (4 ince dilim)
pinar hindi salam = yaklaşik 10 gr (3 veya 4 ince dilim)
öncelikle 2 adet ince dilim kesilmiş kaşar peynirini en alta,üstüne 20gr lor peynirini ,daha sonra hindi salamlari ve en son olarakta tekrar 2 dilim ince kesilmiş kaşar peynirini en üste olacak şekilde yerleştirin ve makineye atin gitsin . Severek yiyorum acikcasi .
Burdaki kaşar peyniri sizin tercihizine kalmiş. Ben eriyip iki ekmeği birbirine yapiştirsin ve malzemeleri bir arada tutsun diye kullaniyorum .
Bu haliyle 1 tostun besin değerleri ;
protein : 17gr
enerji: 198 kcal
yağ: 4,56gr
karbo: 22,34gr
tostdan kaşar peyniri çikarilarak yağ orani düşürülebilir.(kaşardan gelen yağ=2,31gr)
