Mrb arkadaşlar, memur olduğum için günümün önemli kısmı hareketsiz geçiyor. Benim boyum 180 kilom 88 ve yaşım 32. duruşum itibariyle sanki 40 yaşında biri gibi durdugumu söylüyorlar cünkü yağ oranım sanırım fazla. ben günde 1 saat koşu yada yürüyüş ve diyetle yağlarımı eritip hafif birde kas yapabilir miyim? yapasam program nasıl olacak? barfix ve şınav çekemiyorum sol kolumda sıkıntı var. Yeni başlamak isteyen bu arkadaşınıza yardım ederseniz sevinirim. kilom 75-80e düşerse sanırım bişiler çıkar.
Masa Başında İş Yapmaktan Spor Yapamıyorum. Programa İhtiyacım var
- Konuyu başlatan x_files_x
- Başlangıç Tarihi