Mbayram 122 kilodan 83 kiloya

[eagle_beagle]

Helal olsun güzel değişim Kilo verme sürecindeki beslenme ve egzersizleriniz nelerdi

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mbayram]

kardeşim askerde zayıfladım açlık ve 13 saat sabit nöbet sayesinde

 

[eagle_beagle]

Helal olsun kas kayıpları olmuştur illa ki açlık dolayısıyla

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mbayram]

zaten askere kadar vücut geliştirmeyle alakalı bir girişimim yoktu askerden geldiğimde 83 kilo çelimsiz biriydim su an 1 seneye yaklaştım son formum bunlar

 

[eagle_beagle]

Gayet iyi yapmışsın tebrik ederim bakalım. Bende biraz göbek çevresi yağlanma var onlar gittiğinde baslayacam tam anlamıyla eski kaslar duruyor üstte yağlanma gittikten sonra baslayacam

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mbayram]

inşallah istediğin forma temiz temiz ulaşırsın

 

[aseraser123]

kilo verdikden sonra basen baldır meme bölgelerinde cok sarkma oldu 120 kilodan 75 indim bende hedef 70 kilo ama baldır meme duruyor sen nasıl yaktın onları ve düzenin neydi bu ara süpersin motive ediyorsun bizi

 

[Mbayram]

kardeşim sağolasın benim bacaklarım çok kalındı göğüslerde bir sarkma olmadı alt göbekte hamur kıvamında bişey kalmıştı onuda diyetle erittim şekeri tamamen kestim otomatikman vücut yağ yakıyor zaten su an hiç kardio yapmıyorum sadece şekeri kestiğim için 4 kilo verdim 2 haftada

 

[eagle_beagle]

Benim kasların üstünde güzel bir yağ tabakası var.. Bi de diyetisyen vücutta baya su var dedi. Vücut analizinde çıkti sabah koşu aksam spor yapıyorum. 3 gün sadece cardio 3 gün hem cardio hem hafif ağırlık çalışması yapıyorum ama göbek Bölgesi gitmiyor gitmiyor

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mbayram]

sabır zamanla gidicek emin ol benim gitti

 

[aseraser123]

bende haftada 4 gün fitnes 7 gün kardio yapıyorum 2 haftadır böyle yapıyorum zorlanmıyorum ama arada bir halsiz oluyorum ama yinede yapıyorum diyetim iyi degil mecburen hergün kardio yapıyorum

 

[PowerLife]

Hocam bende çok kilo aldım ve catlaklar oluştu vücudumda.Sürekli başlamak istiyorum ama hep erteliyorum.Çatlaklar yüzünden pek hevesim kalmadı acıkcası be yapıcam bilmiyorum cidden..

 

[Mbayram]

Hocam bende çok kilo aldım ve catlaklar oluştu vücudumda.Sürekli başlamak istiyorum ama hep erteliyorum.Çatlaklar yüzünden pek hevesim kalmadı acıkcası be yapıcam bilmiyorum cidden..

bence işi bilen birine sormalısın sana ne desem bilinçsizce söylemiş olurum bir salona git ve hocayla bi konuş derim sana benden daha iyi yardımcı olur

 

[superman06]

tebrık ederim kısa zamanda büyük bi gelişme olmuş senin açından başarılarının devamını dilerim beslenmeyle ilgili biraz bilgi verirmisin

 

[sokullu61]

hocam tebrik ederim öncelikle,birde baldırları nasıl erittiniz?

 

[Mbayram]

merhabalar geldiğim son form bu şekilde siz değerli hocalarım ve forum üyelerinden öneri ve düşüncelerinizi alabilirmiyim.

 

[Mbayram]

önerilerinizi bekliyorum

 

[onur350]

Dostum gayet güzel gelişim, leğen kemikleri genetikten biraz geniş sanırım ama kanat çıktıkça o açıda kapanmış, eksik olarak trapezler göze çarpıyor ilk bakışta

 

[oyunsevervatandas]

Helal olsun

 

[Mbayram]

Dostum gayet güzel gelişim, leğen kemikleri genetikten biraz geniş sanırım ama kanat çıktıkça o açıda kapanmış, eksik olarak trapezler göze çarpıyor ilk bakışta

aynen malesef leğen kemikleri baya baya dışarda asla ince bir belim olmayacak :S kanat ile kapatıcaz [DOUBLEPOST=1410768958][/DOUBLEPOST]güncel resimler buyrun öneri ve düşüncelerinizi bekliyorum