Mekik çekme hakkında?

[ccann_]

Merhaba arkadaşlar bende adlerr (resimdekine benzer) marka bi çalışma istasyonu var sorum şu:
görüdüğünüz gibi resimde altta kürek çekme haraketi için alet var ben onla nasıl karın kası çalışabilirim resimle veya videoyla gösterebilirmisiniz.Aslına ayaklarımı ona yerleştirip yere uzanıp geriye doğu çekiyorum bu işe yararmı teşekkürler

 

[MKurtulus]

makina guzelmi nekadara aldın ilkbaşta
bence klasik mekiği yap sandalyeye 90 derecelik acıyla koy sırtn 7 santim kalcakmışgibi 25+max den 4 set yap sora yere uzan dicini yine 90 dercerelik acıyla karnına cek buda altmekik bunuda 4set 20+max şekilde yap

 

[ccann_]

Videolu anlatım falan varmı ben profesyonel olmadığım için pek bilmiyorum,Makina güzel hemen hemen bütün haraketleri yapabiliyorum önceden 1 ay boyunca fitness salonuna gitmiştim nasıl yapılcağını biliyorum.ama şu mekiğe takıldı aklım