nicksiz
Üye
mrb forumunuza yeni kayıt oldum aslında 5-6 aydır postları okuyordum. Gerçekten sitenizi çok begenıyorum sanırım turkıyede bundan baska duzgun bır sıtede yok.
23 yasındayım 90 kılo 1.78 boyum var ve yaglı bı vucuda sahıbım ama su son 1 yılda kılo aldım onceden yag oranım okadar yuksek degılde sımdı karın bolgesınde yanlarım bıle acayıp portlemıs durumda cok kılo aldım ve rejım yapmaya karar verdım tabıkı rejımle beraber sporada baslamak ıstedım.
Fakat spor salonuna gıdemıyorum en yakın salon 1 saat uzaklıkta ve sabah 11de okula sonrada işe gıdıyorum ve aksam 9 gıbıde eve gelıyorum bu suredede spor salonu kapanmıs oluyor. Zaten gercektende cok yorulmus oluyorum. Benım ıcın en guzel sabah spor yapmak saat 8 de kalkıyorum. ve 2 saatlık bos vaktım oluyor.
Evde dumbel setım ve 1 tane yanı bı hevesle aldıgım abrocket mekık aletım var. Sizce bu abrocket faydalımı? ben mekık cekerken gercektende boynum cok agrıyor. Fakat abrocket ıle boynumu gerıye yasladıgım zaman rahat edıyorum.Ama bu seferde sankı fazla rahatmısım gıbı normalde dıyelım 20 mekık cekebılıyosum 1 seferde aletle 30 rahat cekebılıyorum.
Sizce ne yapmam lazım nasıl bı program uygulamalıyım? Sabah 8de kalkıp ac karnına spor yapmakmı daha mantıklı yoksa kahvaltımı ettıkten sonramı cok kararsız kaldım. Aslında burda dumbel ıle calısma omuz kol ve bacaklar flexor hocamızın verdıgı programlar var onları yapıyım dıyorum. Fakat kacar kere yapmam gerekıyor ? kac set şeklınde? Ve bu mekık aletınle sızce devam edıyımmı yoksa normal sekıldemı mekık cekmem daha dogru olur yardımcı olursanız cok sevınırım.
Şimdiden tesekkurler eger bı kusurum olmussa 1. postuma verın:lol:
23 yasındayım 90 kılo 1.78 boyum var ve yaglı bı vucuda sahıbım ama su son 1 yılda kılo aldım onceden yag oranım okadar yuksek degılde sımdı karın bolgesınde yanlarım bıle acayıp portlemıs durumda cok kılo aldım ve rejım yapmaya karar verdım tabıkı rejımle beraber sporada baslamak ıstedım.
Fakat spor salonuna gıdemıyorum en yakın salon 1 saat uzaklıkta ve sabah 11de okula sonrada işe gıdıyorum ve aksam 9 gıbıde eve gelıyorum bu suredede spor salonu kapanmıs oluyor. Zaten gercektende cok yorulmus oluyorum. Benım ıcın en guzel sabah spor yapmak saat 8 de kalkıyorum. ve 2 saatlık bos vaktım oluyor.
Evde dumbel setım ve 1 tane yanı bı hevesle aldıgım abrocket mekık aletım var. Sizce bu abrocket faydalımı? ben mekık cekerken gercektende boynum cok agrıyor. Fakat abrocket ıle boynumu gerıye yasladıgım zaman rahat edıyorum.Ama bu seferde sankı fazla rahatmısım gıbı normalde dıyelım 20 mekık cekebılıyosum 1 seferde aletle 30 rahat cekebılıyorum.
Sizce ne yapmam lazım nasıl bı program uygulamalıyım? Sabah 8de kalkıp ac karnına spor yapmakmı daha mantıklı yoksa kahvaltımı ettıkten sonramı cok kararsız kaldım. Aslında burda dumbel ıle calısma omuz kol ve bacaklar flexor hocamızın verdıgı programlar var onları yapıyım dıyorum. Fakat kacar kere yapmam gerekıyor ? kac set şeklınde? Ve bu mekık aletınle sızce devam edıyımmı yoksa normal sekıldemı mekık cekmem daha dogru olur yardımcı olursanız cok sevınırım.
Şimdiden tesekkurler eger bı kusurum olmussa 1. postuma verın:lol:
