Mekik, Bel Fıtığı Yapar Mı? Ve birkaç soru

[AcemiÇaylak]

Merhabalar abilerim, ablalarım,
Yaklaşık 2 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum. 15 yaşındayım 1.70 boy 66 kilom var Fakat sorularım var;

1)Mekik bel fıtığı yapar mı?

2)Yumurta sevmiyorum, onun yerine ne yemeliyim?

3)Her gün 20dk cardio yapıyorum koşu bandında. 5dksı yürüme 10dk koşma, 5 dk hızlı koşma şeklinde. Alt baldırlarım adım attığımda biraz fazla kasılıyor fakat rahatsız edici değil bu normal mi?

4) Antrenman öncesi, sonrası ne yemeliyim?

5) (Bence sorulması gereken bir soru) Cinsel arzularımızı ertelemeli miyiz?

6)Sert karın kasları için mekik yeterli mi?

Şimdiden teşekkürler. bench_O

 

[khephnes]

bildiğim kadarıyla yanıtlamaya çalışayım;

1. mekik bel fıtığı yapmaz. daha doğrusu şöyle, ters ya da ani bir hareket yapmadığın sürece mekik, bel fıtığını tetiklemez. dikkatli bir biçimde yaparsan sorun olacağını sanmıyorum.

2. protein tozu? tavuk? balık? fakat sanırım kahvaltı için soruyorsun, öyleyse lor peyniri ve sütten başka bir seçenek gelmiyor aklıma.

3. aynısı bende de oluşuyor, ben o kasılmayı keyif verici bulduğum için üzerinde pek durmamıştım. bir zararını da görmedim açıkçası. normal gibi görünüyor fakat kesin bir şey söyleyemiyorum yine de.

4. forumda bu konu ile ilgili milyonlarca başlık bulabilirsin. en önemlisi, antrenmandan hemen sonra mutlaka protein yüklü bir şeyler yemen gerekiyor.

5. hayır. abartmadığın sürece sorun yok. her nasılsa türkiye'de yaşayan pek çok vg'ci, mastürbasyonun kas kaybına neden olduğuna dair anlamsız bir düşünceye sahip. fakat olayın aslı şudur; mastürbasyon sırasında protein çıkışı maksimum 3-4 gr. olur. bu da önemsiz bir rakam. mastürbasyon ya da sekse dair söylenecek daha önemli bir şey, enerjiye yönelik aslında. spordan önce yaparsan, spor esnasında alacağın verim, kaldıracağın kilo vs. düşer, bu da enerji kaynaklı. onun dışında bir sorun yok. rahatlıkla yapabilirsin.

6. yine forumda ilgili pek çok başlık var. biraz arayarak ulaşabilirsin.

kolay gelsin.

 

[Axe]

Hareketi doğru yaparsan sadece karın kaslarını çalıştırırsın bel fıtığı fln yapmaz mekik karın kası yapar ama makinada çalışmak daha etkilidir

 

[PointFlex]

Bel değil ama boyun fıtığı yapabilir. Çoğu kişi karınları yerine boyunlarına inanılmaz baskı yapıyor.