merhaba,ben 18 yaşındayım
boy:180 cm
kilo:110
çok ciddi olmamakla birlikte 3-5 aydır 2-3 günde yaklaşık 1 saat antrenmanda 50 şınav-50 bench press (35kg)-50 biceps 25 dambıl(10 kg) 25 halter(30kg) 50 butterfly 5-10 dk bisiklet koşu şeklinde bir antrenman programın var.şuan kollarım ve bacaklarım oldukça iyi durumda sorun olarak alt karın kaslarındaki göbeği ve göğüs uçlarındaki yağlanmayı çözemedim onun dışında üst karın kasları-ve köprücük kemiğinin orası gayet sert omuzlar yerinde size 3 sorum olacak
1.kasları koruyarak 95 kg ya düşmek istiyorum nasıl bir antrenman ve besin programı uygulamalıyım ?
2.yağ yakıcı ürünler göbek-göğüs bölgesinde ki yağların yakılması temel olmak üzere genel bir yardımcı olur mu ? kalitelilerin fiyatları ne kadardır ?
3.eklemek istediğiniz püf noktaları var mı ?
boy:180 cm
kilo:110
çok ciddi olmamakla birlikte 3-5 aydır 2-3 günde yaklaşık 1 saat antrenmanda 50 şınav-50 bench press (35kg)-50 biceps 25 dambıl(10 kg) 25 halter(30kg) 50 butterfly 5-10 dk bisiklet koşu şeklinde bir antrenman programın var.şuan kollarım ve bacaklarım oldukça iyi durumda sorun olarak alt karın kaslarındaki göbeği ve göğüs uçlarındaki yağlanmayı çözemedim onun dışında üst karın kasları-ve köprücük kemiğinin orası gayet sert omuzlar yerinde size 3 sorum olacak
1.kasları koruyarak 95 kg ya düşmek istiyorum nasıl bir antrenman ve besin programı uygulamalıyım ?
2.yağ yakıcı ürünler göbek-göğüs bölgesinde ki yağların yakılması temel olmak üzere genel bir yardımcı olur mu ? kalitelilerin fiyatları ne kadardır ?
3.eklemek istediğiniz püf noktaları var mı ?
