Merhaba.

[yigitcan1675]

Merhaba.Ben 17 yaşındayım.114 kiloyum.Boyum 183 cm.Zayıflamak istiyorum.Hiçbir yerde aradığım cevabı bulamadım.Siz ne derseniz noktasına kadar uyacağım.Lütfen yardım edin.

 

[SiR_Arawn]

Fazla bir bilgim yok diyorsan kendi diyetini oluşturmak istemiyorsan , Karatay Beslenmesine gözat derim onun ile verim alabilirsin ama sporsuz diyet ile biraz yavaş kilo verilir bence.Sporuda ekle.Akşamları Karbonhidrat alımı düşür.Akşam 7den sonya yiyecek yeme , yatmadan 2 saat önce hele hele vbz bir çok bilgi var.Tatlı , Çikolata , Cips , Kola vbz zararlı yiyeceklerden uzandır sitede bunlara benzer çok şey bulabilirsin okuyarak okumayıda dene..