MF Ayın Shakerı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Kauss
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Kauss

Kauss

Üye
Arkadaşlar bu vereceğim tarifi Muscle and fitness dergisi mart sayısında vermişti bugün deneme fırsatım oldu. Açıkcası ben beğendim.

Gerekli malzemeler:

2 ölçek vanilyalı whey protein
300 ml su
3 top vişneli dondurma
5 gr glutamine
5 gr kreatine

Hepsini bir shakera koyup çalkalıyorsunuz. Dergi bunu antreman sonrası için öneriyor nedeni ise

kasların tamiri için whey protein, kas hücrelerine protein gönderilmesi için insülin seviyesine arttıracak hızlı karbonhidrat (dondurma). Gücü ve dayanıklığı arttırmak için kreatin ve daha iyi toparlanma için glutamine öneriyorlar.

Besin değerleri olarak. 350 kalori, 40 g protein, 48 g karbonhidrat, 0 g yağ diyorlar

Ben bu shaker da vanilyalı protein yerine muzlu kullandım. Ve dondurmayı da vişneli yerine muzlu dondurma aldım. Tadı soğuk muzlu frozenı andırdı. Tabi süt olsa daha iyi olurdu ama neyse :)
 
Başlığı görünce MF bir shaker firmasından iyi para kaldırmış ve shaker reklamı yapıyor sandım. Shake, ya da daha iyisi, karışım desek daha doğru olurmuş.
 
speedtouch dedi:
hem dondurma hem 0 yağ nasıl oluyor ki :D:D:D
Genişletmek için tıkla...

ben de garipsedim.
fakat bu shake'i nasıl yapıcaz ki?
şahsen ben whey protein'i ant önce ve ant.sonrası alıyorum.
evde içerken kendim yapabilirim fakat ant.sonrası yapılamaz gibi geliyor.sonuçta erir dondurma.

ve bi yerde okumuştum sanırım;whey protein,creatine ve nitrik oksit soğuk olarak tüketilirse daha etkili oluyormuş.bunun hakkında bilgisi olan var mı?
 
soğuk olur sıcak olur bunun hakkında bilgim yok...
ama dondurmanın erimesi mesele değil zaten ,maksat içindeki basit şekeri almak, emme ve lakin mevcut dondurmalarda yağ oranı oldukça fazla ve bu yağlar da oldukça kalitesiz yağlar...
 
Suan telefondan giriyorum. Basligi duzeltemiyorum gorevli bir arkadas ilgilenirse milleti yaniltmamis olurum uyari icin tesekkurler :)
Dondurma olayina gelince valla dergi de oyle yaziyordu. Suan dergi yanimda degil. Anca persembe kontrol edip yag konusunda benden kaynaklanan bir hata varsa duzeltebilirim. Yada mart ayisi elinde olan arkadas bana bakip iletirse yag olayini duzeltme firsatim da olur.
Ama ben 0 yag diye yaziyor hatirliyorum
 
kauss bence senin bir hatan yoktur, bu tarifi kim yazdıysa onun hatası, ya da yurt dışında yağsız kaliteli dondurmalar varsa bilemem ama yurt dışındaki dondurmayı biz ne yapalım...
 
anca salonun dolabına koymak gerekir dondurmayı bitişte alıp soyunma odasında hazırlanabilir ama ugrasılması gerek şahsen ben uğraşmam, dondurma yerine baska basit şeker alternatif olarak ne koyulabilir ona bakmak lazım.su yerine üzüm suyu koysak dondurmayı kaldırsak listeden olur mu ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı