( Antrenman şiddetimi daha açık anlatmak için antrenmana 99.8 kg giriyorum 1.5 saat boks antrenmanı yapıyorum 1 litre su içiyorum belki daha fazla antrenman sonunda 96.8 kg görüyorum sonra normal günlük hayatta tekrar 99-100 kg geri dönüyorum )Çok doğru söylemişsin. Yalnız kilo alımı denilecek kadar zor mu ? Karbonhidrat dozu ve düzenli bir beslenme ile kilo alımımı yapamaz mıyım ?Soruda iki sekmede aynı olmuş sanırım söyle kendi deneyimimi anlatayım sana eskiden hiçbir suplement kullanmadan yapıyordum sporu ve gerçekden antrenmana başlayınca kendimi tüketesiye kadar asılırım vücudumun sınırına gelirim yani ertesi gün kas ağrıları ve yorgunluk hat safada olurdu ve bir sonraki antrenmanda 1 gün dinlensen bile vücud kendini toparlayamazdı. Tabi ağrılar ve yorgunlukla insan bir sonraki antrenmana gitmek istemez ve yine aynı acıyı çekmek istemez bu bıkkınlık verir sonra bir gün arkadaşlarda keratin ve gulutamin gördüm ve abi kullan çok faydası oluyor dediler bende onlardan aldım ve denedim. Şöyle diyebilirim kreatin ve gulutaminden önce ben resmen kendime işkence etmişim. Farkı çok rahat hissediyorsun ve antrenmandan sonra bile hala haraketli ve aktif kalabiliyorsun çabuk toparlanıyor vücud ağrılar sızılar çok azalıyor. Ben kreatin ve gulutamin kullanıyorum haftada 3 gün antrenman öncesi tavsiye ederim
Senin gibi bir adam yanımda olsa bu gazla romayı yakar geçerim. teşekkürler dostumhocam bence kilon ve boyun çok iyi sen hiç kilo almayı kafana takma beslenmeni ihmal etme düzenli olarak spor yap olmadı muai tai idmanından sonra ağırlık çalışırsın hem patlayıcı güçün gelişir hem kaslar illaki gelişir kondisyonunla beraber ama makine gibi olursun
Hocam Kilo Almak İstiyorum Demişsinde bence kilon ve boyun gayet iyi muay thai için maçlarda bu siklette çok adam olmayabilir belki ama mesela bak muay thaicilere sürekli adamlar 48kg 50kg 55kg falan yani önemli olan hız şöyle örnek veriyim kilo aldığında bi yavaşlama olucak dirsek diz high kick atarken zorlanabilirsin bi süre sonra o yüzden bu kiloda kalmaya devam et bence
Sanırım bu işi yapıyorsam bu kiloya saygı duyacağım. Çok almayacağım zaten 3-5 kilo arası almak yeterli olacaktır bana o cılıztıktan kurtulmam kafi.
75 76 olursan gayet iyi olur hem cılızlıktan kurtulmuş olursun ve eğer bu sporu müsabık olarak yapmak istiyorsan esneklik kondisyon a önem vermen gerek çünkü rakibin esnek değilse senin high kick atma üstünlüğün var buda sana maçı kazandırabilir
ne gibi supplement ürünleri testoyu düşürüyor. Ne gibi kimyasal zararları var bilginden yararlanmak isterim ?
Kullanacağın supplementler bir tür kimyasal işlemden geciyor. Buna ek olarak Kullanacağın kreatin plastik kutuda satılıyor plastik başlı başına testesteron düşmanı bişey.bilimsel makaleler var senin etten aldığın kreatinden vücut daha fazla yararlanır toz olarak almandan.Şimdi diyeceksin ki ben 10 kilo et yemem lazım o kadar kreatin almak için.Ama emin ol ki etten aldığın kreatin sana yeter.Vücut geliştirme yapmıyorsun doğal güç olsun vücudunda mermi gibi ol.İyi beslen iyi antreman yap iyi uyu gerisi gelir.Hersey kafada biter.Benim önerim supplement kullanma. Vücudun zaten fazlasını atacak ve yok yere karaciğer ve böbreğini yoracaksın kalp dahil[DOUBLEPOST=1571780524][/DOUBLEPOST]Supplement derken protein tozu, bcaa,kreatin,glutamine ,growth hormonları.hepsini kastettim.Bence vücut yapmıyorsan kullanma bunları.[DOUBLEPOST=1571780828][/DOUBLEPOST]Buarada plastik kutuda satılan besin maddelerini olabildiğince kullanmamaya çalış.Gecen bir belgeselde adamın biri biz yarım erkeğiz diyordu.Geçmiştekiler tam erkekti diyordu. Çünkü gecmişte bukadar fazla plastikte besin maddeleri satılmıyordu.