"MUZ" Paradoksu...

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan uzerg
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
uzerg

uzerg

Üye
Arkadaslar herkese iyi geceler...
Biraz uzun olucak ama once olayi anlatarak basliyim;
Gecen gun antrenmana girmeden once sabaha karsi uyumamadan dolayi biraz halsizim ve if yaptigimdan karb alimim da sifirdi(saat 12 1 civariydi) haliyle yumurta tozumun yanina da alelacele bilerek basit seker olsun diye bimden sutlac yapistirdim ancak antrenmana basladim performansim bekledigim duzeyde degildi ki sutlacin yememin ustunden 50 dk 1 saat gecmis...(kana karismasi lazim) neyse bir arkadasima izah ettim durumu ve bana muz tavsiye etti iste ant esnasinda muzu yedim ve cidden rutinime yakin bir performans elde ettim(kesin bir iddiam yok ama belki de psikolojiktir) ardindan kafama takildi ve tahmin ettigim gibi muzdaki karb miktari sutlactan daha az ancak performansimi daha olumlu etkiledi ve muzdaki de basit seker...
Dipnot:Bizim salonda muz satiliyor nerden buldun hemen demeyin..
Ayrica muzun kompleks karb. iceriyor sanilmasinin nedeni fruktozun yaninda lif de icermesi...
Benim sormak istedigim ise
NEDIR BU MUZUN KERAMETİ ?
Potasyumun sirri ne ?
 
Sütlaçı bilmem de, sütlacın içindeki şeker sofra şekeri ve GI(Glisemik Indeks) 100. Ayrıca sütlacın içindeki beyaz pirincin de GI oranı 90'a yakın. Yani o da şeker.
Yüksek GI besinler insülinde ani iniş çıkışlara sebebiyet verdiği için yorgunluk hissettirir.
Senin durumunu şöyle izah edeyim:
Sütlacı yediğin anda insülin hızla yükseldiği gibi hızla düştü. Ve yorgunluk durumu başladı. Antrenmanda yediğin muz, kan şekerini tekrar canlandırdığı için daha enerjik hissettin.
Yani amaç insülini oraya buraya zıplatmak değil, normal seyirde olmasını sağlamak. Bunun için GI yüksek besinler, özellikle antrenman öncesinde önermem.
Muzun GI 60 civarı olması lazım. Eğer olgunlaşmamış ise daha da düşük olabilir.
Kısacası muzda bi espri yok.
 
Tum meyveler icin gecerli bir gercek var. Antrenman oncesi tuketildiginde guzel enerji veren ve oksijen kapasitesini arttirabilen nimetler. Aslinda bu isi hakkiyla yapan bir cok gercek bodybuilder ant hem once hem sonra buyuk porsiyon meyve yiyorlar. En azindan takip ettiklerim.
 
elite35 dedi:
Sütlaçı bilmem de, sütlacın içindeki şeker sofra şekeri ve GI(Glisemik Indeks) 100. Ayrıca sütlacın içindeki beyaz pirincin de GI oranı 90'a yakın. Yani o da şeker.
Yüksek GI besinler insülinde ani iniş çıkışlara sebebiyet verdiği için yorgunluk hissettirir.
Senin durumunu şöyle izah edeyim:
Sütlacı yediğin anda insülin hızla yükseldiği gibi hızla düştü. Ve yorgunluk durumu başladı. Antrenmanda yediğin muz, kan şekerini tekrar canlandırdığı için daha enerjik hissettin.
Yani amaç insülini oraya buraya zıplatmak değil, normal seyirde olmasını sağlamak. Bunun için GI yüksek besinler, özellikle antrenman öncesinde önermem.
Muzun GI 60 civarı olması lazım. Eğer olgunlaşmamış ise daha da düşük olabilir.
Kısacası muzda bi espri yok.
Genişletmek için tıkla...
Aynen bu olayi biliyordum ama gene de antrenman bittikten sonra duser diye dusunuyordum hani o zipladigi anda ben antrenmani cikaririm diye tahmin etmistim.yulaf falan yedim mi de oyle hissetmiyorum ben de kana faha da gec karisiyor galiba ama gene de yanlis olmus cevabin icin cok tesekkurler...
 
tarantino16 dedi:
Tum meyveler icin gecerli bir gercek var. Antrenman oncesi tuketildiginde guzel enerji veren ve oksijen kapasitesini arttirabilen nimetler. Aslinda bu isi hakkiyla yapan bir cok gercek bodybuilder ant hem once hem sonra buyuk porsiyon meyve yiyorlar. En azindan takip ettiklerim.
Genişletmek için tıkla...
Ogunden beri ben de hergun yiyorum zarari yoktur nasil olsa :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı