Merhabalar, iki aydır işim dolayısıyla geceleri çalışıp gündüzleri uyuyorum, uzunca bir süre (bir yıl kadar) de gece çalışmaya devam edeceğim.
Gece vardiyasına geçmeden önce hastanemizin diyetisyeni bana bir program ayarlamıştı, "kibrit kutusu kadar peynir" mantığından ziyade sağlıklı beslenme, neyi neye tercih edeceğim, ara öğünler vb konular üzerinde durmuştuk, yağ yakımım egzersiz yapmadığımdan dolayı biraz yavaştı ama istediğim kiloya yaklaşmıştım kilo almıyor veya abur cubur krizine girmiyordum, çalışma düzenim ve haliyle yaşam düzenim değişince yediklerime dikkat edememeye, gece personelin az olmasından ve yetişememekten akşam yemeklerini vs kaçırmaya başladım haliyle geri kilolarımı aldım
Ah o nöbetlerde yemek kaçırıldı diye paket paket cipsler mi yenmedi, dandik kurabiyeler mi bitirilmedi, hastanenin altındaki tatlıcı ile büfe mi sömürülmedi.. hyper_
Şimdi hastane yemeklerinin ve finansal durumumun el verdiği sürece tekrar sağlıklı beslenmeye başladım, ancak yanında evde olduğum sürelerde egzersiz de yapmak istiyorum.
Beslenmem dediğim gibi klasik beslenme tarzı, normal ekmek yerine çavdar veya bol tahıllı ekmek, kahvaltı atlanmıyor, ara öğünler atlanmıyor, evde veya dışarıda yenilecekse ızgara tercih ediliyor, yoğurt ve salata eksik edilmiyor. Kahve çay hiç tüketen biri değilim sevmem, onun yerine taze sebze sularına hastayım Bu beslenme şekliyle 70 kiloya kadar inmiştim ve uzun süre de korumuştum (ocaktan beri işte). kafa_
Hastanenin, acil durumların çok yaşandığı bir bölümünde çalışmamdan dolayı kaslanmak da istiyorum, hem kalp masajı vs. durumlarda güç açısından erkek çalışanlar kadar avantajlı olmak için hem de kabul edelim bayanda kas güzeldir
Ancak spor konusunda hiç bir bilgim yok! duh Evde nereden geldiğini hiçbir şekilde bilmediğim tamamen ilkel, elektriksiz eğimsiz bilmemnesiz bir bisikletimsi var, kapı barfiksi var, gene nereden geldiğini bilmediğim iki tane ufak dumbbell vardı bir yerlerde, alet temini benim için fazla sıkıntı olmaz, önerilerinize kesinlikle açığım. (Nolur koşu bandı demeyin, hiç sevmiyorum bir kaç kere efor testine girdiğimden dolayı)
Boyum 170, kilom 80.
Güzel bir sohbet başlığı olması dileğiyle
Gece vardiyasına geçmeden önce hastanemizin diyetisyeni bana bir program ayarlamıştı, "kibrit kutusu kadar peynir" mantığından ziyade sağlıklı beslenme, neyi neye tercih edeceğim, ara öğünler vb konular üzerinde durmuştuk, yağ yakımım egzersiz yapmadığımdan dolayı biraz yavaştı ama istediğim kiloya yaklaşmıştım kilo almıyor veya abur cubur krizine girmiyordum, çalışma düzenim ve haliyle yaşam düzenim değişince yediklerime dikkat edememeye, gece personelin az olmasından ve yetişememekten akşam yemeklerini vs kaçırmaya başladım haliyle geri kilolarımı aldım
Ah o nöbetlerde yemek kaçırıldı diye paket paket cipsler mi yenmedi, dandik kurabiyeler mi bitirilmedi, hastanenin altındaki tatlıcı ile büfe mi sömürülmedi.. hyper_ Şimdi hastane yemeklerinin ve finansal durumumun el verdiği sürece tekrar sağlıklı beslenmeye başladım, ancak yanında evde olduğum sürelerde egzersiz de yapmak istiyorum.
Beslenmem dediğim gibi klasik beslenme tarzı, normal ekmek yerine çavdar veya bol tahıllı ekmek, kahvaltı atlanmıyor, ara öğünler atlanmıyor, evde veya dışarıda yenilecekse ızgara tercih ediliyor, yoğurt ve salata eksik edilmiyor. Kahve çay hiç tüketen biri değilim sevmem, onun yerine taze sebze sularına hastayım
Bu beslenme şekliyle 70 kiloya kadar inmiştim ve uzun süre de korumuştum (ocaktan beri işte). kafa_Hastanenin, acil durumların çok yaşandığı bir bölümünde çalışmamdan dolayı kaslanmak da istiyorum, hem kalp masajı vs. durumlarda güç açısından erkek çalışanlar kadar avantajlı olmak için hem de kabul edelim bayanda kas güzeldir
Ancak spor konusunda hiç bir bilgim yok! duh Evde nereden geldiğini hiçbir şekilde bilmediğim tamamen ilkel, elektriksiz eğimsiz bilmemnesiz bir bisikletimsi var, kapı barfiksi var, gene nereden geldiğini bilmediğim iki tane ufak dumbbell vardı bir yerlerde, alet temini benim için fazla sıkıntı olmaz, önerilerinize kesinlikle açığım. (Nolur koşu bandı demeyin, hiç sevmiyorum bir kaç kere efor testine girdiğimden dolayı
)Boyum 170, kilom 80.
Güzel bir sohbet başlığı olması dileğiyle
