Nasıl Besleneceğimi Bilmiyorum Kafam Çok Karışık (Tecrübeli Yardım)

Meyve de cok yememek gerekiyor kilo vermek icin ,yesil elma ve kivini kalori ve seker orani dusuk onlardan yenilebilir
 
Karbonhidratı kesmekten söylemek istediği azaltmandır tahminimce , zaten kes dediyse hocanın sozune biat etme kas yıkımın engellenemez ve yataktan kalkamaz hale gelirsin bırak spor yapmayı , glisemik indeksi dusuk karbonhidratlara yonel , yulaf , esmer pirinç bunlar idealdir.Kilogram başına 2 gr karb de yeterli olur aniden 1.5 a dusurmek senin hacmine göre değildir .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı