Nasıl bir yol izlemeliyim

[_____tuna]

Öncelikle herkese merhaba 1 sene önce yaklaşık 172 boylarında 85 kilo bir çocuktum 3 ay içerisinde 175 ve 72 kiloya kadar geldim şuanki vücut değerlerim ise 178 75 kilo, demek istediğim fiziğimin aşağıdaki fotoğraftaki ünlü gibi olması için ne tür yollar izlemem gerekiyor hertürlü yorumunuz çok yardımcı olur teşekkür ederim (kesinlikle program istemiyorum) | İlk fotoğraf hedefim diğerleri benim

 

[Gokkker86]

Bu tarz bir kas kütlesi ve hacme ulaşmak zor bi şey değil tabi ne kadar benzer bir vücut çıkar bu senini anatomine bağlı bir durum
Yapman gereken en önemli şey yağ oranını düşürmeye devam etmek ve kas kütleni arttırmak