Nasıl Kullanmalıyım?

[No_FeaR2266]

Bir kaç açılmış başlığa yazdım ama cevap gelmeyince yeni konu açayım dedim. Kilo almak istiyorum. Boyum 178 cm, kilom 60, 22 yaşındayım. 2 gün ağırlık çalışıp üçüncü gün dinleniyorum.Elimde 4.5 kg'lık Hardline Nutrition Progainer ve 2 kg'lık ON Whey Pro var. Bunları nasıl kullanmamı önerirsiniz. Çok teşekkür ederim, saygılar

 

[No_FeaR2266]

Beyler 10 gündür şu sorunun yanıtını arıyorum. Cevap almam için ne yapmam gerekiyo?

 

[akman]

Progainer hakkında pek bi bilgim yok ancak proteini spordan yarım saat önce ve hemen sonra olmak üzere 2 servis alıyorsun.

 

[kratos1]

10 gün boyunca hiç arama yaptınız mı acaba??

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hardline-progainer-4-5-kg-t2355.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/optimum-whey-100-whey-gold-t2283.html

 

[wafwaf]

Ogle yemeginden sonra 1 porsiyon pro gainer
Antreman dan 1 saat once pro gainer
Antremandan sonra on protein su ile
Gece uyumadan 1 porsiyon pro gainer
Bu şekilde işini görür

 

[kratos1]

Kendisi yemek yemeyecek mi?

 

[No_FeaR2266]

kahvaltıdan sonra ve antrenmandan önce gainer, antrenmandan sonra whey uygun mudur?

 

[kratos1]

Antrenmandan önce almana gerek yok. Sabah kalkınca gainer antrenmandan sonra whey uygundur. İstiyosan yarım ölçek yarım ölçek karıştırıp da yapabilirsin. Forumu araştırmanı öneriyorum tekrardan.

 

[LifeSteaLeR]

gaineri sabah ve akşam yatarken al.protein tozunuda antrenman öncesi ve sonrası al.bol su iç sindirimini kolaylaştır.idmanlarını sıkı yap ve ter atmaya bak.

 

[kratos1]

Şaşırdınız mı siz arkadaşlar? Günde 4 ölçek toz ne demek? Gece yatmadan gainer kullanmak ne demek?

 

[LifeSteaLeR]

Şaşıracak birşey yok ama ikisini aynı anda kullanması yanlış bence.
whey proteini sadece ant sonrası alsa yeterli olur.
ama gaineri günde 2 porsiyon alırsa sağlam etki alır

 

[brhmcr]

Şaşıracak birşey yok ama ikisini aynı anda kullanması yanlış bence.
whey proteini sadece ant sonrası alsa yeterli olur.
ama gaineri günde 2 porsiyon alırsa sağlam etki alır

2 porsiyon gainer örneğin serious mass 668 gram eder buda 2400 kalori eder .)

Gerçekten şaşırmış olmalısınız.

Ki bu 1200 kalori gece yatmadan önce gerçekten tavsiye de bulunurken mantık sınırları zorlanmamalı.

 

[No_FeaR2266]

Kafam karıştı, şimdi ben bunu nasıl kullanayım

 

[brhmcr]

En temizi yarım ölçek gainer ve protein tozu sabah kalkınca, idman sonrası da aynı şekilde ama en önemlisi adam gibi bir beslenme.

 

[No_FeaR2266]

Beslenmem kötü değil, dikkat ediyorum. Dediğiniz gibi yapıp sonuçları paylaşacağım inşallah

 

[BeBeT0]

4 ölçek önermek çok saçma 2 yi geçmemek lazım...

En makul kullanım şekli bana kalırsa Sabah kalkınca 1 ölçek Gainer ardından idmandan sonra 1 Ölçek Protein tozu ardından da Akşam yemek öncesi veya sonrası 1 ölçek gainer

1 günde 2 ölçek gainer + 1 ölçek Whey bence (yada Wheyi hiç kullanmayıp Gainerden devam edebilirsin sonuçta Gainer içindede protein var baya)

yada arkadaşların dediği gibi yarım ondan yarım ondan da yapılabilir seçim senin