Ne yapmalıyım?

[dimply]

Çok yardımcı oluyorsunuz gerçekten teşekkür ederim. Çok hırslı birisiyim aslında , diyetisyene bu ay gitmeyi planlıyorum.Onun bana vereceği liste ödül gibi gelicek aslında.

Bir de şu ağır diyetleri uygulayanlar için metabolizmaları durmaması için 1 gün boş bırakılıyor.Sizce doğru mu ? Kişi abartabilirse direkt 1 gün içinde kaybettiği kiloları alma ihtimali var mı ? Yani olumsuz mu etkiler?

Bu arada yarın tartılabilirim, en son 66 idim. Ama 3 gündür yememi arttırdığım için ( kendi aldığım aşırı düşük kaloriye göre ) vücudum çok şiş gozukuyor

 

[Gkhan_D]

açıkçası sınavım var salona gidecek vaktim yok gibi bahaneler bana samimi gelmiyor haftada 3-4 gün 1 saatini spora ayırabilirsiniz eğer gerçekten sporu seviyorsanız yok salon çalışma vakitleri bana uymuyor derseniz artık internet denen şey var okur öğrenirsin videoları seyrederek hareketlerin nasıl yapıldığını öğrenirsin eve küçük bir spor salonu kurarsın imkanın ölçüsünde sorunu çözersin onun için bahaneyi bırakın spor yapın

Soran arkadaş yarım gün okula gidiyorsa anca vakit ayırır bence tam gün okul sonra okuldan gel akşam dershane çık dershaneden akşam 7de eve gel ders çalış sınavlara çalış da olsun saat 1 sabah kalk 7de de hazırlan okula git pek vakit olmuyo bana sorarsan ben bırakmıştım lise sondayken yarım gün olmama rağmen o stresle spor yapamaz insan zaten ben spora gittiğim zaman stres yapıyordum evde daha ders çalışmam lazım falan etkili bir spor yapılabileceğini zannetmiyorum ben lise sonda sınava hazırlanan biri için o kafayla biraz zor olur bence haftasonu ancak gider şu bahane olayını aydınlatmak istedim sadece konuyu saptırmışsam özür dilerim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 04:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 04:46 ----------

Çok yardımcı oluyorsunuz gerçekten teşekkür ederim. Çok hırslı birisiyim aslında , diyetisyene bu ay gitmeyi planlıyorum.Onun bana vereceği liste ödül gibi gelicek aslında.

Bir de şu ağır diyetleri uygulayanlar için metabolizmaları durmaması için 1 gün boş bırakılıyor.Sizce doğru mu ? Kişi abartabilirse direkt 1 gün içinde kaybettiği kiloları alma ihtimali var mı ? Yani olumsuz mu etkiler?

Bu arada yarın tartılabilirim, en son 66 idim. Ama 3 gündür yememi arttırdığım için ( kendi aldığım aşırı düşük kaloriye göre ) vücudum çok şiş gozukuyor

Ağır diyetlerle ilgili bir haber belki yardımcı olur
Şok diyetin faturası ağır olur - Beslenme-Diyet- ntvmsnbc.com
Zaten diyetisyene gidiyorsan eğer o haberde yazıldığı gibi metabolizma hızını falan ölçerler kişiye yani sana özel diyet listesi çıkarır sağlıksız bir liste olcağını sanmam.Ağır diyetleri uygulayanları 1 gün boş bırakmaktan kastın 1 gün serbest bırakmaksa eğer benim düşüncem tatlı krizlerine girmemeleri için olsa gerek.
Kısa zamanda aşırı kilo alım-verim zaten iyi bir şey değil derin esnek değilse eğer alışamazsa bu duruma derinde çatlaklar oluşabilir kadınlarda daha yaygın sanırım hatta bilmiyorum sonra hemen kilo vercem diye estetik olarak berbat bir görüntü ortaya çıkabilir bence ama aşırılığa kaçılabileceğini zannetmiyorum kadınlar için.
Hızlı kilo verme zararları ile ilgili de bir yazı buldum kaynakları belirtilmiş üstelik.
http://www.kalori.biz/tum-yazilar/50-hizli-kilo-kaybi-ve-riskleri.html

 

[SCHWARZXXL]

Diyette metabolizma durması diye bir şey söz konusu değil aslında. Günlük makrolar, yani vücudun ihtiyaç duyacağı protein ve esansiyel yağ alındığı müddetçe metabolizma işlemeye devam eder.

Yani kısaca, günlük yaklaşık 120 gram proteine denk hayvansal gıda, bol zeytinyağlı salatalar, 1 porsiyon meyve ve 2 avuç kuruyemiş ile gayet sağlıklı kilo verilir. Zaten açlığa alıştığın için de IF(Intermittent Fasting) uygulaman da daha kolay olur.

Çok yardımcı oluyorsunuz gerçekten teşekkür ederim. Çok hırslı birisiyim aslında , diyetisyene bu ay gitmeyi planlıyorum.Onun bana vereceği liste ödül gibi gelicek aslında.

Bir de şu ağır diyetleri uygulayanlar için metabolizmaları durmaması için 1 gün boş bırakılıyor.Sizce doğru mu ? Kişi abartabilirse direkt 1 gün içinde kaybettiği kiloları alma ihtimali var mı ? Yani olumsuz mu etkiler?

Bu arada yarın tartılabilirim, en son 66 idim. Ama 3 gündür yememi arttırdığım için ( kendi aldığım aşırı düşük kaloriye göre ) vücudum çok şiş gozukuyor

 

[garbage]

merhaba Schwarzxxl
Zaten metoboizma hicbirzaman durmaz sadece yavaslar değilmi? Zaten arkdasımızın alması gereken protein spor yapmayan bir insanın alması gerektigi kadar duzenli beslenme ile kilo sorununu cozecektir.

Ama catlaklar diyorsan onlar icin iyi bir spor duzeni gerekir squata ve bacak olan icinde yada harika catlak kremleri var piyasada saka seni hırslandırmaya calısıyorum. Sen motive olup bir spor salonuna gidip birde hedefini koysan ben bu olcağım diye sorunun kalmaycak.
Kızların kaslanması gercekten kolay değil ben 2 senedir cok ugrastım. O yuzden cok agır calısırsan ancak kaslanırsın.bizim kas hacimlerimiz cok ufak.
istesen yapıcaksın

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:14 ----------

birde zayıflamak hedefinde olanlarda ağırlık çalışması yapmalı çok tekrar az ağırlık sistemi ile tabi az ağırlık derken yarım kiloluk pembe dumbbell ile değil örneğin 3 set 12 tekrar yapılıyorsa özellikle son 2 tekrarı nizamiyi bozmadan zorlanarak seti bitirebileceğin bir ağırlık olmalı ağırlık antremanı kaliteli beslenme ve cardio ile birleştirildiğinde daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur kasları korur yani kas yakımı çok olmaz güçlü estetik bir görünüm sağlanır sadece cardio ve beslenme ile zayıflanırsa vücut yorgun bitkin estetik dışı görünür birde çatlaklarda daha çok olur

Rocky
dediğine yuzde %98 katılıyorum. cok tekrar arkadasımız cin faydalı olacaktır vucdu sıkılastıracaktır. Catlaklar icin kremler var bizim icin
%2 katılmadığım bolum ısınırken 2.5kg lik pembe dumbell kullanıyorum ve cok seviyorum. Erkekler icin olmayabilr ama rengi bizim icin cok sempatik bilgine

 

[rockybalboa7]

merhaba Schwarzxxl
Zaten metoboizma hicbirzaman durmaz sadece yavaslar değilmi? Zaten arkdasımızın alması gereken protein spor yapmayan bir insanın alması gerektigi kadar duzenli beslenme ile kilo sorununu cozecektir.

Ama catlaklar diyorsan onlar icin iyi bir spor duzeni gerekir squata ve bacak olan icinde yada harika catlak kremleri var piyasada saka seni hırslandırmaya calısıyorum. Sen motive olup bir spor salonuna gidip birde hedefini koysan ben bu olcağım diye sorunun kalmaycak.
Kızların kaslanması gercekten kolay değil ben 2 senedir cok ugrastım. O yuzden cok agır calısırsan ancak kaslanırsın.bizim kas hacimlerimiz cok ufak.
istesen yapıcaksın

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:14 ----------



Rocky
dediğine yuzde %98 katılıyorum. cok tekrar arkadasımız cin faydalı olacaktır vucdu sıkılastıracaktır. Catlaklar icin kremler var bizim icin
%2 katılmadığım bolum ısınırken 2.5kg lik pembe dumbell kullanıyorum ve cok seviyorum. Erkekler icin olmayabilr ama rengi bizim icin cok sempatik bilgine

iyide ben direk ağır kilolarla başla dememiştim yani bayanlar genelde bütün ağırlık antremanını yarım kiloluk pembe dumbbell ile yapıyorda onun yanlış olduğunu belirttim yoksa bende ilk set hafif bir ağırlıkla rengi fark etmiyor

çalışacağım bölgeyi ısıtıyorum

 

[garbage]

iyide ben direk ağır kilolarla başla dememiştim yani bayanlar genelde bütün ağırlık antremanını yarım kiloluk pembe dumbbell ile yapıyorda onun yanlış olduğunu belirttim yoksa bende ilk set hafif bir ağırlıkla rengi fark etmiyor

çalışacağım bölgeyi ısıtıyorum

Rocky
yarım kiloyla calısanlar yanlıs yapıyorlar demiyelim de saglık icin yapıyorlar diyelim. Spora ilgisi olanları kusturmeyelim.
Ben espri yapmısıtım sen pembe dumbell diyince biraz kucumsedin rengi ama 15 kg pembe dumbell benim icin cok sevilmli olurdu ama yapmıyorlar maalesef pembe. benim pembe eldivenim bile var

 

[rockybalboa7]

Rocky
yarım kiloyla calısanlar yanlıs yapıyorlar demiyelim de saglık icin yapıyorlar diyelim. Spora ilgisi olanları kusturmeyelim.
Ben espri yapmısıtım sen pembe dumbell diyince biraz kucumsedin rengi ama 15 kg pembe dumbell benim icin cok sevilmli olurdu ama yapmıyorlar maalesef pembe. benim pembe eldivenim bile var

rengi küçümsemedim yarım kiloyu ısınmak haricinde çalışmayı küçümsedim spor bir insanın kanına girmişse istesekte küstüremeyiz benimde lacivert eldivenim var bu arada neyse konuyu dağıtmayalım

 

[SCHWARZXXL]

garbage, aslında ciddi bir yavaşlama da söz konusu değil. Bu "sürekli yemezsen, metabolizman yavaşlar" mitine IF'e geçtiğimden beri pek itibar etmiyorum.

 

[garbage]

garbage, aslında ciddi bir yavaşlama da söz konusu değil. Bu "sürekli yemezsen, metabolizman yavaşlar" mitine IF'e geçtiğimden beri pek itibar etmiyorum.

Selam SCHWARZXXL
IF bana cok zor gelen bir beslenme sekli. Denedim ama basaramadım. Cocuklugumda spor yaparken beslenme seklim yuksek kaloriyde uzun antremanlar yuzunden. Salon sporuyla ilgilendiğimde kilo sorunu olmasın diye IF denedim ama metabolizmam yavasladı mı bilmiyorum. Ben hala duzenli sık ve dengeli beslenmeden yanayıım kendim icin. IF erkekler icin daha kolay bir yontem olabilir mi?

 

[SCHWARZXXL]

garbage, konunun cinsiyetle bir bağlantısının olduğunu sanmıyorum. Ama IF alışkanlıklarımıza biraz ters. Ve sık beslenen birinin buna direk geçmesi ciddi zorlanması demek. Bu sisteme geçmeden önce standart 3 öğünlük Low Carb bir beslenme düzeniyle alışma süreci geçirmek işi kolaylaştırabilir. Ben herkesin en az 1-2 ay kendini zorlayıp, IF'i denemesini tavsiye ediyorum.

Selam SCHWARZXXL
IF bana cok zor gelen bir beslenme sekli. Denedim ama basaramadım. Cocuklugumda spor yaparken beslenme seklim yuksek kaloriyde uzun antremanlar yuzunden. Salon sporuyla ilgilendiğimde kilo sorunu olmasın diye IF denedim ama metabolizmam yavasladı mı bilmiyorum. Ben hala duzenli sık ve dengeli beslenmeden yanayıım kendim icin. IF erkekler icin daha kolay bir yontem olabilir mi?

 

[garbage]

garbage, konunun cinsiyetle bir bağlantısının olduğunu sanmıyorum. Ama IF alışkanlıklarımıza biraz ters. Ve sık beslenen birinin buna direk geçmesi ciddi zorlanması demek. Bu sisteme geçmeden önce standart 3 öğünlük Low Carb bir beslenme düzeniyle alışma süreci geçirmek işi kolaylaştırabilir. Ben herkesin en az 1-2 ay kendini zorlayıp, IF'i denemesini tavsiye ediyorum.

SCHWARZXXL
Tesekkurler bilgi icin denemye karar veririsem senden de bilgi isteyeceğim. ama simdilik cok zor bir donem benim icin

 

[hermandes]

ben yıllardır kilo vermek istiyorum ama diyet programlarına uyum sağlayamıyorum okul hayatımdan ötürü ve spora gitmeyede zamanım kalmıyor sizce alternetif nasıl bir program uygulayabilirim

 

[fgroan]

Bende okuyorum ve çalışıyorum. Aksam 9dan sonra spora gidiyorum12oluyor eve gelmem 6:30dada kalkıp hazırlanıyorum ise gidiyorum. Haftasonu dinleniyorum ve yetiyor bana. İstesem bende bahane uydurabilirim. )